Біздің өмірімізде көптеген қиындықтар пайда болады, кішігірім және өте көп емес, олар жинақтайды, өздерінің құмарлықтарын жоғалтады, күйеулеріне кедергі жасайды және аяқтарына түскен мысыққа айқайлайды. Содан кейін тыныштықтың соңғы сөздерін қарғап, жұтатын седативтердің уақыты келеді. Және осы сәтте біз ештеңе ойланамыз, бұл жүйке күйзеліссіз адам жай ғана тірі қалмайды. Қандай стресстен қорыққымыз келетінін және қайсысы даму мүмкіндігіне алғыс айтамыз.
Психологиядағы стресстік және қасірет тұжырымдамасы
Стресс дегеніміз не? Мастер көзқарас тұрғысынан, бұл бізді теңгерімнен шығаратын жүйке көтерілімдері, сондықтан олардан аулақ болу керек. Бірақ ынта-жігер де стрессті тудырады, сондықтан сүйіспеншілікпен, саяхаттаумен және жақсы музыкамен айналысуға деген құмарлықты жоғалтпау үшін не істеу керек? Шамасы, бұл ой ғалымдардың ақыл-ойына да келді, және зерттеудің нәтижесінде олар барлық кернеулер бірдей зиянды емес деген қорытындыға келді. Бұл тұжырымдама алғаш рет 1936 жылы Ганс Силидің ғылыми тәжірибесіне енгізілді және ол оны кез-келген сұранысты қанағаттандыруға байланысты туындайтын кернеу ретінде анықтады. Яғни стресс - адамның өзгеріп жатқан өмір жағдайына бейімделуіне мүмкіндік беретін табиғи реакция. Демек, осындай шиеленіспен күресудің қажеті жоқ, керісінше - айналадағы шындықтың ең аз өзгеруінен өлім. Бірақ қалайша жүйке күйзелістерінің артықшылығы әртүрлі жағымсыз салдарға әкеп соғуы мүмкін? Селе бұл сұрақтың жауабын тауып, екі түрлі стрессті анықтады: сығымдау және қиындық. Бірінші жағдайда, біз табиғатта өмір сүру үшін тән физиологиялық реакция туралы айтады. Бірақ қиындықтар - өте қолайсыз жүктемелердің әсерінен орын алатын бірден-бір артық құбылыс.
Заманауи психология пайдалы реакцияның ауруға шалдығу жағдайына айналу сәтін анықтау үшін стресс пен қиындықтың тұжырымдамасын біршама кеңейтті. Американдық психологтар стресстік жағдайлардың толық масштабын әзірледі, онда әр маңызды оқиға нүктелерде жиналады. Егер бір жыл бойы ұпайлар сомасы 300-ге жетсе, онда денсаулығымызға қауіп төндіретіні туралы айтуға болады. Бұл ауқымда қуанышты оқиғалардың көп салмағы бар, мысалы, үйлену тойы және баланың тууы тиісінше 50 және 39 баллмен бағаланады. Сондықтан, жыл қуанышты оқиғалардан асып кетсе де, жүйке кернеуінің деңгейі масштабтан басталады. Яғни, күшті эмоционалды күйзелістен кейін тынығуға тырысыңыз, оң оқиғаларды ұмытпаңыз.