Майлы тамақтардан бас тартудың барлық дерлік арықтау бағдарламалары бар, бірақ майға бай тағамдарды жеуге негізделген өте тиімді диета бар. Салмақты жоғалтудың осы әдісі поляк диетологы Ян Квасьневский әзірледі және бүгінгі таңда салмақ жоғалтуға арналған май диетасы өте танымал.
Майлы диета Квасневский
Ян Квасьневскийдің айтуынша, азық-түлік азық-түліктерді асығыспай, теледидардан және сөйлесуден аулақ жүруге болмайды, әр сәл мұқият шайнау керек, ал тамақтанғаннан кейін денені 15 минут бойы демалуға және содан кейін өздерінің заттарын жасау керек. Майлы диета күнделікті мәзірде денеге көп мөлшерде энергия, атап айтқанда, жұмыртқа, май, ет, ірімшік, қаймақ, сүт, ірімшік және т.б. қамтылған жануарлар белоктарына және майларға арналған өнімдер кіреді деп болжайды. Сондай-ақ, бұл диета аз мөлшерде картоп, макарон , көкөніс, нан сияқты өнімдерді пайдалануға мүмкіндік береді. Жемістерден Квасневский олардың ішіндегі дәрумендердің ет жеп, алма немесе апельсиннің орнына таза стақан суды ішу жақсы деп ойлап, оны жоюға кеңес береді.
Kwasniewski майдың диетасының жуықтау мәзірін қарастырыңыз:
- Таңғы ас үшін: қуырылған жұмыртқа, сары май, сүт немесе стакан шай.
- Түскі ас үшін: қуырылған шошқа етінің кішкене бөлігі, картоп пюресі 150 г, тұздалған қияр, шайға арналған шай.
- Кешкі ас: екі немесе үш сырлы қаймақ немесе ерітілген май, шопан , айран айран немесе сүті бар ірімшік.
Ян Квасьневски барлық ұсыныстарды қатаң ұстанатын болсаңыз, онда біраз уақыттан кейін жеккөрінген килограммдар жоғалады.