Ағылшын тілінде сүтпен шай - сүйікті сусын. Бір қызығы, ол аштықты толығымен азайтады және оны әрдайым сүтке негізделген тамақтану үшін немесе ораза күндерінің негізгі азықтары ретінде қолдануға болады. Аштықтан зардап шекпейтіндігімен қатар, бұл тамаша сусын тағы бір маңызды сапаға ие: ол зат алмасуды жақсартуға көмектеседі, бұл өз кезегінде салмағын жоғалту процесін жылдамдатуға көмектеседі.
Сүт сүті: негізгі рецепт
Сүтті дайындау үшін әр түрлі рецепт бар, олардың әрқайсысында өз жанкүйерлері бар. Сарапшылар жасыл жапырақты шайды пайдалануды ұсынады, және сіз оны мүлдем жол бермеген жағдайда ғана оны қара жапырақ шайымен ауыстыруға болады.
Бұл сусынды жасау үшін бірнеше танымал рецепттерді қарастырыңыз:
- Ашыған сүтті 2 кесе алыңыз (жарамды және 1,5% май, бірақ көп емес). Сүтті алдын ала қыздырыңыз, бірақ қайнатпаңыз. Шай жапырақтарын құйып, шамамен 10 минут қайнатыңыз және қайнатыңыз. Одан кейін өртті сөндіріп, қоспаны 10 минутқа толтырыңыз. Бұл сусынды суық және ыстық күйінде қолдануға болады.
- Стакан сүтін 1,5 - 2,5% май қабылдап, оны қыздырыңыз. Сонымен қатар, күшті жасыл шай (1 стакан су стақан суға сырғанай) қайнатыңыз. Ыстық шай мен қыздырылған сүтті араластырыңыз, шамамен 10 минут, пешке жібітіңіз. Сусын дайын!
- Жалқауға сүт. Қатты жасыл шайды құйыңыз, ½ немесе 2/3 құйып құйыңыз және сүттеңіз. Егер ол 2,5% артық болмаса, жақсы. Бұл минуттарда дайындалатын ең қолжетімді және жылдам опция.
Майлаушы қант немесе қантты алмастырушы болсын, ешқандай қоспаларсыз ішу керек. Әрине, мұны істеп жүргенде, сіз әдетте шай ішуімен ішетін тәттілерді немесе басқа да тағамдарды жеуге болмайды.
Сүт сүті: зиян
Сүт газдың ұлғаюына, ал кейбір адамдарға және жүрек айнуына себеп болуы мүмкін. Егер сіз сүтті алмасаңыз, мұндай тамақтану сізді қанағаттандырмайды. Салмақ жоғалтуға арналған сүтке негізделген диета шын мәнінде дымқыл аштыққа өте жақын, сондықтан бірқатар мамандар түсіру күндерін тек сүтті қолдануды ұсынады. Монодит, яғни тек сүтті қолдану 2-3 күннен артық болмауы керек.
Сонымен қатар, сүт организмнен сұйықтықты белсенді түрде жояды, сондықтан үнемі дұрыс ішімдік режимін ұстану керек. Бір күнді ішу 1,5 - 2 литр ауыз су (минералды су емес!).
Сүт шайының диетасы
Сүт үшін ораза ұстау күнін өткізу үшін сүт пен шайға арналған қоспағанда, қосымша дайындық қажет емес. Сүтті сүт сіз қалағандай көп болуы мүмкін, бірақ бұл сусынның əрбір стаканында кемінде жарты стакан су ішу керек екенін ұмытпаңыз!
Әр 2 сағат сайын 1-1,5 кесе сүт ішу немесе аштықтың ішіне енуі жақсы. Осы диетада денесі сұйықтықты белсенді түрде жояды, сондықтан сіз дәретханаға әрқашан қол жеткізе алатын уақытта осындай төгінділерді реттеу керек.
Сүт сүті
Ең қарапайым сүт негізіндегі диета - бұл жай ғана сүт пайдасына кешкі астан бас тарту. Мұндай тамақтану арқылы жұмыртқаны немесе бөренелермен бірге таңғы асты, ыстық ыдыс пен салатты, таңертеңгі таңғы асқа арналған қышқыл сүтке немесе жеміс-жидекке ие болу керек. Кешкі астың орнына бұл сүт. Қажет болғанша жеуге болады, өйткені барлық диета теңдестіріледі және диетаның калориялық құрамының кешкі асқа кетуіне байланысты сіздің фунттарыңыз көзіңізге еріп кетеді.