10 күн бойы детокстық диета - денені тазарту және қосымша фунттан құтылудың керемет әдісі. Жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектесетін бірнеше негізгі ережелер бар. Мәзірдің келтірілген мысалдары әркімге өздері үшін қолайлы рационды әзірлеуге көмектеседі.
Детокс диетикасы ережесі 10 күн
- Диетаның нәтижелерін жақсарту үшін қозғалтқыш белсенділігін жоғарылату, сондай-ақ массаж жасауға бару ұсынылады.
- Детокс әдісін теріс пайдаланбаңыз.
- Күніне 1,5 литр сұйықтық ішу маңызды, бұл суды ғана емес, сонымен қатар шөп шайын да қамтиды.
- Пісіру өнімі ерлі-зайыптыларға немесе қайнатуға жақсы, қуыруға тыйым салынады.
- Бір айда диетаға дайындалуды және жақсартуға кеңес береміз. Диеталық зиянды өнімдерден шығару қажет.
10 күн бойы балық және ет, теңіз өнімдері , ірімшік, жұмыртқа, бірақ 200 г артық емес жидектер мен көкөністер жеуге болады, өсімдік майы қосылған шикі жақсы жейді. Бұған қоса, олар пісірілген немесе пісірілген болуы мүмкін.
Детокстық диета мәзірі 10 күн
Салмақ салмағын жоғалту үшін теңгерімді диетаны ұстану маңызды. Күнделікті 200 г лимон сусыны бар диетаны бастаңыз (бір литр суға 1-2 цитрус). Ұйықтамас бұрын, ұсақталған сорпаны ішу керек. Детокс диеталар мәзірінің бірнеше мысалын 10 күн бойы диета жасау үшін қарастырыңыз.
№1 нұсқа:
- таңғы ас : имбирь бар шыныаяқ шай, кебек пен авокадо бар нан пісірілген нан;
- Түскі ас : 200 грамм пісірілген күріш пен көкөніс;
- тағамдар : мүкжидекпен пісірілген алма;
- түскі ас : екі пісірілген жұмыртқа мен көкөніс.
№ 2 нұсқа:
- Таңғы ас : ромашка бар шай ыдыс, шамамен 150 грамм майсыз ірімшік және қышқыл алма;
- түскі ас : 300 г жасыл бұршақ ет сорпасында емес;
- тағамдар : грейпфрут;
- түскі ас : 200 грамм балық, буға пісірілген және көкөніс салаты .