Көптеген адамдар, диеталар көмегімен салмақ жоғалтқысы келгендер, азық-түліктің түбегейлі бас тартуы арқылы артық салмақтан арылуға болатындығына сенімді, сондықтан олар мүлдем тамақтануды тоқтату туралы мәселеге қатты алаңдайды. Дәрігерлік оразаның теориясын жақсы білетін және анорексияның мысалдарымен таныс болғандардың барлығы бұл опция емес екенін өте жақсы түсінеді.
Тамақтануды тоқтатсам, салмағым жоғалуы мүмкін бе?
Үйлесімнің идеалды жетістігі - әрбір әйелдің арманы. Бұл үшін қандай қаражат пайдаланылатыны маңызды емес. Көптеген әйелдердің айтуынша, жақсы нәтиже тамақтанудан бас тартса, онда толық аштықтың көмегімен жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады. Сондықтан, олар тамақты тоқтатуды үйренуге тырысады. Тамақтану сарапшылары салмақты жоғалту үшін шын мәнінде пайдалы екеніне назар аударады, бірақ ол созылмалы болу керек. Организм үшін теріс салдарсыз тағамнан бас тарту үшін үш-бес күннен артық болмайды. Сіз мұны тек дәрігердің қадағалауымен орындауға болады. Әйтпесе өзіңізді өлтіре аласыз.
Қаншама көп тамақты тоқтатып, салмағын жоғалту керек?
Салмақты жоғалту және денеңіздің зиянына жол бермеу үшін, мәселені бір-бірінен өзгеше түрде қою керек: ешқашан тамақтануды тоқтату емес, аз тамақтануды қалай бастау керек. Бұл үшін бірнеше шынымен тиімді жолдар бар:
- Таза суды, жақсы минералды және өте суық - мұздату кезеңінде дерлік ішіңіз.
- Аштықтан шабуылдаған кезде аузыңызды жалбызды құйып, цитрус жемісін шайнаңыз.
- Өзіңізді қызықтыратын нәрсені тамақтандырудан шеттетіп, максималды концентрацияны қажет етеді.
- Ең кішкентай ыдыс пен қасықты ішуге пайдаланыңыз.
- Тұзды, дәмдеуіштерді және қантты қоспаңыз, себебі тағам дәмді емес болса, қанықтыру үшін сізге әлдеқайда аз мөлшер қажет.