Заманауи өмір ритмінде адамдар денсаулығы мен сұлулығы үшін қажетті аз және аз пайдалы заттар мен минералдар ала бастады. Адам денсаулығы үшін қажетті минералдардың бірі - селен.
Селен өнімі бар өнімдер
Бұл микроэлементке ең бай өнімдер: балық, теңіз өнімдері, жарма, бауыр және ет өнімдері, саңырауқұлақтар, жұмыртқаның сарысы, күнбағыс тұқымы мен бадам және сарымсақ. Жемістер мен көкөністерде әдетте селен емес. Өнімдер шикізатқа бай болғаны маңызды және өңделген кезде селен азаяды, кем дегенде, 2 есе. Сондай-ақ, өнімнің өскен жері, аумағы, топырақтың сапасы да өте маңызды.
Дене құрамында күнделікті селен аз мөлшерде - 70 мкг қажет екендігін атап өткен жөн. Бір қызығы, бұл микроэлементтер ерлер мен әйелдер үшін де бірдей маңызды.
Адам организміне арналған селенден пайдалы:
- селен және шашқа пайдалы, оларды сау және әдемі етеді;
- селен қалқанша безінің жұмысын қолдайды;
- эмоционалды және психологиялық жағдайды қалыпқа келтіреді;
- метаболизмді жақсартады және майдың тұнуына жол бермейді;
- дененің қорғау функцияларын белсендіреді.
Әйелдер үшін селендің артықшылықтары
Селена антиоксидант болып табылады және тиісінше, еркін радикалдармен күреседі, қартаю үдерісін баяулатады және терінің серпімділігін және тургорын сақтайды. Бұл әсіресе Е витаминімен бірге тиімді. Бұдан басқа, шашты жылдам өсіруге көмектесетін және оны сау сақтайтын селен. Ал егер сізде қайызғақ болса, онда селениум бар сусабын мәселенің шешімі болады. Осылайша, selenium әйелдің тартымдылығын сақтаудың іргелі элементі деп сенімді айта аласыз!
Сонымен қатар, селениум микроэлементтері жүкті әйелдер үшін өте пайдалы, өйткені осы кезеңде әйелдердегі метаболизм жеделдетіліп, пайдалы заттардың, витаминдердің, минералдардың қажеттілігі айтарлықтай артады. Жүктілік кезінде өте тұрақсыз болып табылатын эмоционалды жағдайды қалыпқа келтіруге көмектесетін селен. Сонымен қатар, селен - организмнің қорғаныш функцияларының күшті ынталандырушысы және ұрықтың дамуына оң әсерін тигізеді, баланың жүктілік және патологиясын азайтады.
Ол метаболизмді реттеу процесінде маңызды рөл атқарады. Демек, салмағын жоғалтқысы келетін әйелдер сізге диетадағы селенді бақылап отыру керек. Сонымен қатар иммунитетті арттырады және ағзаны астма, иммунитет тапшылығы, жүрек-тамыр аурулары, өкпе, асқазан және тері рагы сияқты көптеген ауыр аурулардан қорғайды. Маңызды селен және қалқанша безі үшін - селениум ми мен физикалық белсенділікті қолдайтын тирондардың гормонын шығаруға қатысады, барлық ұлпалардың өсуіне және дамуына ықпал етеді және біз айтқанымыздай, метаболизмді белсендіреді және майлы тұндырумен күреседі.
Ер адамдарға арналған селен рөлі
Ер адам денесінде селен де маңызды элемент болып табылады: бұл жағдайда селен рөлі репродуктивті функциялармен байланысты - бұл минерал белоктың құрылысына қатысады
Денедегі селен балансының маңыздылығы
Селенді пайдалану кезінде сақтықты сақтау керек, себебі селениумның болмауы денсаулығына әсер етеді, сондықтан да оның көптігі. Сондықтан, бұл бизнесте бастысы - теңгерім! Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, алкоголь ішсеңіз немесе босануды бақылап отыратын болсаңыз, ағзадағы селендің мөлшері айтарлықтай төмендейді. Қалай болғанда да, сіз дұрыс диетаны сақтасаңыз және көбірек жас, өңделмеген тағамдар - денеңіздің селені мол болады, ал сіз салауатты және әдемі боласыз, сыртында және ішіне!