Сұлулықтың пайда болуы салауатты өмір салтын ұстанатын адамдарға міндетті. Бұл сусынның негізгі ингредиенті жаңа піскен жидектер немесе жемістер болғандықтан, сұлулықтың мәні өзі үшін сөйлейді. Спортпен шұғылданатын адамдар, тіпті ауыр еңбекпен айналысатын адамдар төзімділік пен қуатты күшті заряд табады, олар тек осы сусынның стаканымен ішу керек. Кейде дәмдеуіштер жеміс рецептісіне енгендіктен қалыңдығымен жеуге тура келетіндіктен соншама көп болады.
Спорт пен салауатты тамақтану біздің өмірімізге тығыз байланысты болған сәттен бастап, спортшылар ғана емес, сонымен қатар оқушылар, оқушылар және кез-келген басқа офицердің рационында маңызды рөл атқарады. Көптеген супермаркеттерде және кафелерде өзіңізге пайдалы сусындарды асығыңыз, бірақ үйде жасалынған жұмсақтықтар өзіңіздің сүйікті ингредиенттеріңіз бен ерекше талғамыңызбен әрдайым ерекшеленеді.
Таңғы асқа немесе тағамдарға немесе достық кешке - сұлулық әрдайым орнында болады және балалар мерекесінің мәзірінде сусын «біржолата» тағайындалады.
Сұлулықты қалай жасауға болады?
Сұлулықты өте оңай дайындаңыз: блендерде сүйікті жеміс, сүт немесе сүт сусын, бал, жаңғақтар, шоколад, шырындар немесе шөп шайы араластырыңыз, сиропты немесе дәмдеуіштерді қосыңыз. Барлық рецепттер мұзды пайдаланады, сондықтан сұлулықтар сізді жаздың ыстық кезеңінде керемет жаңартады. Вегетариандықтар үшін сусын сүтсіз пісіруге болады, таңертең көкөністерді қосады, ал кешке рецептке бидайдың ұрықталған тұқымдарын қосады.
Apple тегіс
Сіз немесе сіздің балаңыз таңертеңгі таңғы асқа алма жеуге жарғысы келсе, алмадан дәмдеуіштерді дайындаңыз - нәзік және дәмді сусын, пайдалы қасиеттерін жоғалтпаудан басқа. Сұлулықтың шексіз артықшылығы - бұл қабығыңызды кеспестен, бүкіл жемісті тұтастықты пайдалануға болады.
Құрамы:
- алма - 1 дана;
- айран - 1 стақан;
- даршын - дәміне қарай;
- Ваниль - дәміне қарай;
- мұз - 2 дана.
Дайындау
Блендерде кефирді құйып, даршын, ваниль, аршылған алма қосамыз. Шамамен 2 минут бойы шайқаңыз, биік шыныға құйыңыз.
Алмадан басқа, рецептте таңқурай, құлпынай, қарақат, апельсин, манго немесе шабдалы қосуға болады, содан кейін бірегей жеміс тегіс болады. Маусымға және сіздің қалауыңызға байланысты бірнеше ингредиенттерді қабылдауға болады. Жемістердің тегістері - сіздің балаларыңыз бен ересек үй шаруашылығының мүшелерімен бірге күтілетін керемет таңғы ас. Өз қиялыңызға сергектік беріңіз және салауатты сусынның әртүрлі нұсқаларын ойлап табыңыз.
Құлпынай йогурт жұмсартады
Жазда, елде құлпынай пісіп жатқанда, сіз таңертең оянып, сергітетін және сергектік пен күшті құлпынай сусынымен ұнамды болғыңыз келеді. Таңертең - құлпынай йогурт жұмсартады, кешке - құлпынай маскасы және коттеджде өткізген мерекеден кейін ешкім білмейді.
Құрамы:
- йогурт - 150 мл;
- Құлпынай - 200 г;
- сүт - 250 мл;
- мұз - 2 дана.
Дайындау
Құлпынайларды сабақтандырыңыз, сүт құйыңыз және біртекті консистенцияны алғанға дейін блендерде шайқаңыз. Содан кейін йогуртты қосып, қайтадан шайқаңыз. Йогуртаны құлпынай немесе басқа кез келген түрінде алуға болады.
Шоколад тегіс
Диетаға ұқсамайтын және дәмді және әдемі өмірді қалайтындар шоколадты жұмсартады. Айтпақшы, бұл сусын сіздің балаларыңызға ұнайды, сонымен қатар қосымша заттар сұрайды. Шоколадты дәмдеуіштерді дайындау үшін сүт пен жеміс-жидек, кофе мен шоколадты қосып, кардамон мен даршынға арналған маусымды қосып, келесі жолы таңертеңгі кофенің орнына шоколадты жұмсарту үшін блендерге тартылатынына сеніңіз.