Метаболизм - адам ағзасы ол тамақтанған және ішетін энергиясына айналатын процесс. Осындай күрделі биохимиялық процедурада сусындар мен тағам өнімдері оттегімен біріктірілген калория дененің қалыпты жұмысы үшін қажет ететін энергиясын босатады. Көптеген адамдар метаболизмді қалай бастауға және метаболизмді жылдамдатуға мүдделі? Бұл жағдайда метаболизмнің нақты жолын және салмақ жоғалту үшін зат алмасуды жылдамдатуды қалай анықтай алатындығын зерттеп, бірнеше нұсқа бар.
Денеге метаболизмді қалай тездету керек?
Баяу метаболизм нәтижесінде көп килограммдар пайда болады. Төменде сипатталған әдістер сізге қандай тағамдардың зат алмасуды салмақ жоғарылатынын және қандай басқа әдістер тиімді болатындығын анықтауға мүмкіндік береді. Өз кезегінде, сіз өз ісіңіз үшін оңтайлы опцияны таңдай аласыз.
Салмақты жоғалту үшін метаболизмді қалай тездететінін білмей, күніне бес тамақты көруге болады. Фракциялық тамақ көптеген диеталардың негізгі компоненті болып табылады. Тағам метаболизмнің жеделдетілуіне ықпал етеді, іс жүзінде азық-түлікті өңдейді, ол күніне жағылатын калорияның 10% -ын алады. Таңертең тамақтану денеде метаболизмді тездете алатындықтан, таңғы асты ішу керек.
Сондай-ақ, сіз біздің денеміздегі метаболизмді жеделдететін өнімдерге назар аударуыңыз керек.
Метаболизмді қалай тездету және салмақ жоғалтуды білмей, дене белсенділігі мен спортқа назар аударыңыз. Артық жүктемелермен жаттығулар тек бұлшықет тінін қалпына келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар метаболизмді жылдамдатады. Егер сіз жұмыс істесеңіз, сіз метаболизмді жеделдете аласыз. Физикалық жоспардың кез-келген белсенділігі майлы жануды тездетуге ықпал етеді, және сабақ аяқталғаннан кейін тағы 30 минуттай созылады. Бұл жағдайда кез-келген қозғалыс баспалдақпен көтеріліп, қоқыстарды жоюмен аяқталуы мүмкін.
Кештердегі сыныптар кешке өмір ырғағын азайту үшін дененің табиғи бейімділігін өзгерте алады. Метаболизмді тездету бірнеше сағатқа созылады, тіпті ұйқы кезінде тіпті артық майдан құтылуға болады. Жаттығулар ұсынылған ұйқыдан кем дегенде 3 сағат бұрын аяқталуы керек.
Тағы бір тәсілі - бұлшықетті құрастыру, өйткені ол майға қарағанда көп мөлшерде калорияны жұмсайды. 500 грамм бұлшықет массасы күніне 40 калория жұмсап, майдың ұқсас массасы - тек екі калория. Бұл сізде қаншалықты көп бұлшықет болса, онда күнделікті жұмыс істеуге қарамастан, теледидар жұмыс істеп тұрғанын немесе көретіндігімен қанша көбірек болады.
Метаболизмді тездете отырып, целлюлитке қарсы массаж көмектеседі, соның арқасында қан, лимфты сорып, метаболизм процестерін жылдамдатады. Терең массаж жасай отырып, сіз артық салмақтан құтылып қана қоймай, теріңізді серпінді етеді. Балдың көмегімен массажды бұлшықеттердің тез қалпына келуіне, организмдегі метаболизмді жеделдетуге және қан айналымын жақсартуға әкелетінін дәлелдеуге болады.
Өз кезегінде, массаждың вакуумдық түрі маталардағы қанның микроциркуляциясын жақсартады, метаболизмнің тездетілуіне ықпал етеді, организмнің артық токсиндерінен және майынан жергілікті деңгейден тазартады.
Метаболиттік процестерді жеделдету үшін үлкен мөлшерде суды тұтыну ұсынылады. Бұл организмдегі метаболикалық процестердің негізгі қатысушыларының бірі болып саналатын су. Су аппетитке тосқауыл қоюы мүмкін, метаболизмдегі май қабаттарының тартылуына әкеледі. Артық майлы шөгінділермен күресуге мүмкіндік беретін су, сондықтан оны ағзадағы суды үнемі толықтыру ұсынылады. Адам күніне кемінде екі литр таза, көмірқышқылдандырылған су ішу ұсынылады.