Көптеген адамдар өздерінің сыртқы келбетін мереке қарсаңында ғана ойлайды, диета өте маңызды болып табылады, оның арқасында қысқа мерзімде салмақты килограммға дейін жоғалтуға болады. Бұл уақытша шешім ғана екенін түсіну керек. Егер сіздің диетаңызды мүлдем реттемесеңіз, жылдам жоғалтатын килограммдар тез оралады. 10 күн бойы салмақ жоғалтудың диетасы әртүрлі нұсқаларда бар, біз оларды тиімді деп санаймыз.
10 күн бойы диета - бұл тиімді ме?
10 күн бойы диета салмақты тез азайтуға мүмкіндік береді, бірақ оны сақтамайды. Өзіңізге судья: егер әдеттегі тағам түріңізде сіз қосымша фунт сіңіріп жатсаңыз, қысқа диетадан кейін әдеттегі диетаға қайта оралғанда салмақ мәселесі де қайтарылады.
Оның үстіне, проблемалар тереңдетілуі мүмкін: қатал диетадағы диетаны 10 күн ішінде күрт төмендетуге, метаболизмнің бәсеңдеуіне және дене әдеттегіден аз энергия жұмсайды. Төмендетілген метаболизммен қалыпты тамақтануға оралған кезде, сіз энергияны тұтынудың азаюымен және калорияларды тұтыну деңгейінің жоғарылағанынан сіз салмақты қарқынды аласыз.
Диетаға кейінгі салмақ пайда болуына әкелмейді, оны дұрыс тамақтануға көшу ретінде пайдаланыңыз. Осы уақыт ішінде сіздің денеңіз тазартылады, сіз табиғи өнімдердің табиғи дәміне үйренесіз, және сіз ешқандай даусыз тағамға ауысуға оңай болады.
Ең жақсы диета 10 күн
Салмақты жоғалтуға арналған диета тыйым салынбайды, және бұл - ешқандай ерекшелік емес. Салмақты жоғалту үшін сіз келесі өнімдерден бас тартуыңыз керек:
- ұн (нан, макарон, пирожныйлар, орама, пирожныйлар және т.б.);
- тәтті (кондитерлік, шоколад, балмұздақ, кәмпит, қант - бәрі тәтті);
- май (шұжық, шұжық, ысталған өнімдер, консервілер, шошқа еті, май сорпасы, майонез және т.б.).
Алкогольсіз режимде күніне кем дегенде 2 литр таза көмірқышқыл суын ішу керек. Әртүрлі уақытта әйнектердің жартысын жасаған дұрыс. Әрқашан суды жақын ұстаңыз, сіз ішу үшін тез үйренесіз!
Сонымен, диетаны қарастырайық. Тәулігіне бір ғана тағам түріне рұқсат етіледі, олар күніне бөлініп, тең бөліктерге бөлінеді. Протеин өнімдеріне (ет, балық, құс, жұмыртқа) диета кез келген басқа күні сияқты жасыл, жапырақты салат немесе Пекин қырыққабатын қосуға және қосуға болады. Оларға соустар қолданыла алмайды.
Сонымен, 10 күн бойы мәзір:
1-ші күн: бес тұзды 5 тұзды жұмыртқа бөліңіз.
2-ші күн: кез-келген қайнатылған балық, майдың жақсы болуы, ең аз тұз мөлшері бар.
3-күн: Бір үлкен тауықтың төс еті пісірілген.
4-күн: бес пісірілген картоп.
5-ші күні: қайнатылған сиыр еті - 500 г дәмдеуіштерді қосуға болады.
6-күн: кез-келген жеміс (бананнан, жүзімнен басқа).
7-күн: шикізат түріндегі көкөністер. Әсіресе қияр.
8-ші күні: майсыз, майсыз немесе майсыз құймақ, 500 г.
9-шы күні: күніне 1-2 литр 1% айран.
10-күн: Догроздың күшті сорпасын алдын ала дайындаңыз - бұл сіздің күнделікті диетаңыз.
Бұл диетаны жеңілдету үшін, тұрақты түрде тамақтаныңыз. Кез-келген тамақты лимон шырынымен өңделген жапырақты көкөністердің жеңіл салатымен толықтыруға болады - әсіресе сіз өзіңізді аштық сезінсеңіз.
10 күн бойы қарапайым диета
10 күн ішінде салмақ жоғалту үшін диетаның қарапайым нұсқасы бар. Егер сіз алаңдатып отырсаңыз, онда сіз аласыз
- Күніне 3-5 рет тамақтануға тура келеді.
- Әрбір тамаққа жапырақтың салаты - рукола, шпинат, Пекин қырыққабаты және т.б. кіреді. Салатты толтыру үшін сізге жарты шай қасық сары май немесе ақ йогурт қасық қажет.
- Кешкі асқа осы салатқа 1 пісірілген жұмыртқа мен қара нан қосуға болады.
- Кешкі асқа салатқа 150 грамм пісірілген сиыр, тауық немесе балық қосыңыз.
Бұл өте тиімді диета, ал ең бастысы - салаттың көлемі шектелмей, оны қаныққанға дейін жеуге болады.