Кешенді емдеуге қатыспаған көптеген адамдар остеохондрозға арналған диета қажеті жоқ деп есептейді немесе тіпті бұл туралы ойланбайды. Мұны түсіндіру өте оңай, өйткені көпшілігі тамақтану ас қорыту органдарының немесе оның салмағының денсаулығына ғана әсер етуі мүмкін деп санайды. Алайда, остеохондрозбен терапиялық тамақтану аурудың көріністерімен күресуді жеңілдетеді және оны күшейтпейді. Медициналық гимнастика және басқа да процедуралар сияқты шара.
Остеохондрозымен дұрыс тамақтану: негіздер
Осылайша, остеохондроз диетаны қажет ететін идеямен келіскеннен кейін, оның егжей-тегжейіне ауыса аласыз. Бұл өте қарапайым және салмақ жоғалту үшін диета сияқты қатаң шектеулерді талап етпейді.
Бұл мәселеде ең маңызды нәрсе - дұрыс доза. Сіздің салмағыңыз өсуіңіздің қаншалықты болуы керек және оның шеңберінен шығып кетуіне кепілдік беру керек. Осыған сүйене отырып, сіз өзіңіздің калорияларыңыздың қажеттілігін білесіз және аштықтан зардап шекпестен, тым көп жеуге емес, денеңіздің энергия шығындарын тиімді жаба аласыз.
Тұз және қантты шектеу үшін цервикамен және басқа да остеохондрозмен күресу өте маңызды. Ыдыс-аяқтарды өте аз тұздану керек - бірте-бірте оған үйренесіз, ал қанттың орнына бал немесе джем (қайнатылған қант зиянды емес) әкеледі. Шектеулердің тізіміне сүйкімді кофе, ол калийді, кальцийді, натрийді, магнийді денеден алып тастайды, бұл организмнің басқа да проблемаларын тудыруы мүмкін. Кофен бас тартпау үшін оны цикориймен алмастыруға немесе алынатын заттарды қалпына келтіретін витаминді кешендерді алуға болады.
Остеохондроз үшін тамақтану: диета
Остеохондрозмен жылы аймақтардағы өсімдіктердің көптігі жеңіл болады. Өйткені, бұл сіздің диетаны салу керек көкөністер мен жемістер, өйткені мұндай өнімдер сіз дәрумендер мен минералдар толтырылған денесі сақтауға мүмкіндік береді. Кез келген жағдайда қияр мен қызанақтан, қырыққабат, қызылша, редис немесе сәбізден салаттар алыңыз. Лимон шырынымен араластырылған тазартылмаған майларды құю ретінде күніне кемінде екі рет осындай салаттармен жеуге қолайлы.
Дегенмен, ломбальды, жатыр мойны остеохондрозында немесе басқа кез-келген тамақтанудан ең маңызды нәрсе - белоктар. Оларды ет, құс еті, балық, ірімшік, ірімшік, сүт, қарақұмық, бұршақ, саңырауқұлақ, бұршақ және бұршақтан алу керек. Бұл тағамдар күнделікті 2-3 реттік тамақтануға және жеміс-жидек пен көкөніспен теңестірілуі керек. Шын мәнінде бұл ақуыздар мен өсімдік тағамдарына ерекше назар аудара отырып, дұрыс тамақтану.
Жатыр мойны остеохондрозымен витаминді диета
Остеохондрозмен күресте байыту қажет екенін ұмытпаған жөн
Әрине, жасанды түрде синтезделген витаминдер қабылдауға болады, бірақ олар нашар сіңіріледі және көп пайда әкелмейді. Ет, балық, құс, жұмыртқа, ірімшік, сүт өнімдері, көкөністер, тұтас дәндер, көкөністер мен жемістер көп пайда әкелетін азық-түлік өнімдерінің диетасын құрастыру оңайырақ. Күнделікті белокты бөліктермен бастаңыз және аяқтаңыз: таңғы ас үшін сүзбе немесе жұмыртқа, ал түскі асқа - балық пен көкөністердің бір бөлігі немесе қажет болған жағдайда, қарақұмық сүт супы.
Сіздің диетаңызды зиянды ұннан, тәттілерден және артық тұздан тазартып, жақсырақ сезінесіз, өйткені дұрыс тамақтану арқылы остеохондроздың симптомдарын азайтып қана қоймай, сонымен бірге бүкіл денені реттеуге болады.