Ғалымдар көптеген тамақтану әдеттерінің зиянды екендігін дәлелдеді, және олармен мүмкіндігінше тезірек күресу жақсы. Біз сіздің назарыңызға сүйекпен жеуге пайдалы жеміс-жидектердің тізімін ұсынамыз.
Балалық шағынан жемістер мен жидектерді жеп, сүйектерді тастап кету керек. Ғалымдар көрсеткендей, кейбір сүйектерде денеге пайдалы витаминдер және басқа пайдалы заттар бар. Менің әдеттерімді өзгеріп, жемістерді жаңа тәсілмен жеуге тура келеді.
1. Цитрус жемісі
Тұқым саны аз болатын сорттарды сатып алуға тырысыңыз, сондықтан оны тоқтатыңыз. Көптеген адамдар үшін лимонның немесе әкдің тұқымы аспиринді алмастыратын және бас ауруларына көмектесетін анықтама болады. Бұл олардың құрамында салицил қышқылының болуымен түсіндіріледі, сондықтан егер сіздің басыңыз жарақат алған болса, онда екі тұқым пісіп, проблема жойылады. Апельсин дәніне келетін болсақ, оларда В17 дәрумені бар, ол рак және саңырауқұлақ ауруларымен күресу үшін маңызды.
2. Зәйтүндер
Зәйтүндерді шұңқырсыз сатып алсаңыз, онда сіз өзіңізді керемет холагодан айыратындығыңызды білесіз, бұл бүкіл ас қорыту жүйесінің жұмысына оң әсер етеді. Сонымен қатар, зәйтүн сүйектері токсиндердің ағзасын тазартатын жақсы сорбенттер болып саналады. Сарапшылар бір айдың ішінде сүйекпен 15-ге жуық зәйтүн жеуге кеңес береді, бұл бүйректе және өт қабатындағы тастарды қалыптастырудың тамаша алдын-алады.
3. Анар
Кішкентай шұңқырлардың болуына байланысты анардан бас тартатын адамдар бар, ал басқалары жай ғана түкіреді. Ғалымдар тұқымдарда жүрек денсаулығы мен онкологиялық ауруларды емдеу үшін маңызды көптеген полифенолдар мен таниндер бар екенін дәлелдеді. Зерттеулер көрсеткендей, құрамдас антиоксиданттар сау жасушалардың өмір сүруін арттырады және рак клеткаларының қайтыс болуына себеп болады.
4. Догов
Жүгері сүйектерінің қасиеттері зәйтүнге өте ұқсас, бірақ олар геморрды емдеу үшін халық медицинасында да қолданылады. Мұны істеу үшін аптасына 15 жеміс жеуге керек, сүйектері жұтып қоймаңыз.
5. Жүзім
Адамдарды жүзім жеп, сүйектерді және түкірмейтіндерді бөлетін адамдарға бөлуге болады. Жүзімнің целлюлозасында ренцертолдың көп мөлшері - онкологиялық аурумен күресуге көмектесетін зат, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын күшейтеді және Альцгеймер ауруы қаупін азайтады. Осылайша, бұл қосылыстардың көп бөлігі сүйектерде екенін білу керек.
6. Калина
Мүмкіндігінше, сүйектерді түкірместен, дірілдің бірнеше жидектерін жеп көріңіз, өйткені олар дененің керемет табиғи тазалағышы болып саналады. Калина тұқымы пайдалы заттармен қаныққан, ішек микрофлорасын қалыпқа келтіріп, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына оң әсер етеді. Одан басқа, ісіктерді азайтады, денені тазартады және бүйректі және қылшақты тас пен құмнан босатады. Күніне 10 дана тамақтану ұсынылады.
7. Қауын
Ең алдымен, көптеген адамдар қауынды кескеннен кейін жасайды, бірақ шын мәнінде оларды өздерінің пайдасына қолдануға болады. Егер оларды сағызсыз жеп қойсаңыз, онда олар тек лакционды әсерге ие болады, ал егер бәрі кірпі жейтін болса, онда денесі асқазанның бұзылуында пайдалы құнды азық-түлік ферменттері болады. Сонымен қатар, тұқымдар құрамында ақуыз, калий, А дәрумені және фосфор бар.
8. Алма
Ғалымдардың пікірінше, тағы бір дұрыс әдеттер - алманың еті ғана жеуге, ал қалғаны лақтыруға болады. Піскен жемістердің тұқымдары E дәрумені мен йодтың көп мөлшерін қамтиды, сондықтан күнделікті мөлшерде қамтамасыз ету үшін 6-7 астықты жеуге болады. Сонымен қатар, алма тұқымдары ми ісіне оң әсер етеді және дененің тонусын арттырады. Оларды теріс пайдалану үшін, әрине, қажеті жоқ, өйткені алма ядроларында көптеген уланулар пайда болады.
9. Киви
Кішкентай қара кивидің тұқымын тазарту туралы аздаған адамдар өз пайдасы туралы бірнеше сөз айтатыны анық. Көптеген E дәрумені мен омега-3 май қышқылдарының құрамы. Киви мен тұқымдарды үнемі қолданғанда, көздің ісінуі сияқты мұндай мәселені ұмыта аламыз.
10. Мерзімі
Сізге бұл кептірілген жемістер ұнайды ма? Сондықтан оларды жаңадан бастаңыз, яғни сүйектермен бірге. Зерттеулер көрсеткендей, сүйектерде белок пен майлар тәнге қарағанда көп. Бұған қоса, оларда минералдар көп, мысалы, селен, мыс, калий және магний бар. Халықтық медицинада күн тастарынан жасалған ұнтақ асқазан-ішек ауруларын және түрлі қабынуды емдеу үшін қолданылады.
11. Қарбыз
Сүйектермен бірге қарбызды жейтін адамды табу қиын, бұл үлкен қателік. Ғалымдар олардың құрамында темір және мырыш көп екенін, ал биоұйықтық түрінде, яғни 85-90% игерілгенін дәлелдеді. Тұқымдарда талшық пен ақуыз бар. Зерттеулер көрсеткендей, сүйек қан қант деңгейін реттеу және терінің күйін жақсарту үшін пайдалы.