Бұл жасыл өсімдіктің дәмі көпшілігімізді жақсы көреді, сондықтан көбіне ең тәбетті салаттарға қосылады. Косметологияда - маскалар мен ылғалдандыратын кремді дайындау үшін белгілі. Салмақ жоғалуына арналған жаңа піскен қияр әдемі жіңішке фигура табуға тілек білдіргендермен жиі қолданылады.
Қияр диета - жағымды және жағымсыз
Жиі диетадағы қияр - жұқа болуды қалайтындар үшін ең жақсы көмекшілер туралы естисіз. Дегенмен, қияр диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Артықшылықтары:
- таралу;
- қолжетімділігі;
- басқа диеталармен үйлесімділік;
- асқазан-ішек жолдарын қалыпқа келтіру;
- жылдам нәтижелер.
Салмағын жоғалту әдісінің кемшіліктері:
- Аппетит жаңаруы;
- уролитияда қолдануға жол бермеу;
- күшті диуретикалық әсер.
Салмақ жоғалуына арналған қияр диета
Артық салмақтан арылғысы келетіндердің көпшілігі қиярға арналған диетаны пайдаланады. Бұл әдіс танымалдығы көкөністердегі калориялардың төмен мөлшерімен, көкөністердегі маңызды судың құрамымен және құрамдастарға аллергиялық реакциялардың төмен пайызымен түсіндіріледі. Дегенмен, жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, себебі мұндай диета он күннен артық жұмсауды ұсынбайды.
Ксения Бородинаның қияр диетасы
Теледидар жұлдыздары салмағын жоғалтудың құпияларын бөлісуге қуанышты. Ксения Бородинаның танымалдығы мен қияр диетасына ие болды. Оның ұзақтығы үш күннен бес күнге дейін. Мұнда негізгі ингредиент - қияр. Мұндай тамақтану уақытында тұзды тұтыну қажет емес. Ұсынылған салаттарда лимон шырынын, дәмдеуіштерді қосуға болады. Мұндай тағамдарға арналған жасыл көкөністер әсіресе дәмді және пайдалы болады. Қияр диетасының бұл мәзірі бар:
- Таңғы ас : йогурт қияр мен жасыл салатты, тұтас дән нанының дәмін татты.
- Түскі ас : зәйтүн майы, қытай қырыққабатымен қияр салатын салат, пісірілген тауықтың төс еті.
- Түстен кейінгі тағамдар : қияр мен қайнатылған жұмыртқа салатын қаймақ (15% май мазмұны), қара нан кесектері.
- Кешкі ас : қияр, қызанақ және тәтті бұрыш қосылған салат.
Анита Цойдан алынған қияр диета
Белгілі ресейлік әнші Анита Цойдан салмақ жоғалту тәсілі кем танымал. Әйелдің фигурасы әрдайым мінсіз күйде және ол кем дегенде кемшіліктермен дереу күресуге кіріседі. Оның жүйесінде әнші осы ережелерді пайдаланады:
- Бір тағам көмірсулар мен ақуыз өнімдерін біріктірмеуі тиіс Шелтонның бірыңғай тамақ әдісін қолдану.
- Тұрақты жаттығу.
- Сағат 8-ден кейін тамаққа тыйым салынады.
- Аптасына бір рет демалыс жасауға болады.
- Ішкі режимді сақтаңыз.
Әнші көптеген көкөністерді ұнататын салмақты жоғалтуға арналған бірнеше нұсқаны ұсынады:
- Қияр диета мәзірінде күніне 1-2 кг жасыл көкөністер.
- Тамақ ішу кезінде су ішіп , түнде бір стақан йогурт ішкеніңізге сенімді болыңыз.
Егер бұл опция қолайсыз болса, тағы біреуін пайдалануға болады:
- Ол 1,5 кг қияр және екі қайнатылған жұмыртқа алады. Қияр бес немесе алты порцияға бөлінуі керек.
- Түскі және кешкі ас үшін бір жұмыртқаны әрқайсың, ал қалған уақыт - қияр.
Кефир және қияр диета
Көптеген жағымды пікірлер қияр мен айранға арналған диетаны жинады.
- Бір килограмм қиярдан артық емес және 1% литрлік айранмен айран ішу ұсынылады.
- Салмағын жоғалтудың осы әдісіне қажетті шарт - 1,5-2 литр су ішу.
- Диетада сіз жаңа піскен жасыл шөптерді қосасыз.
- Қажет болса, қияр, кесілген шөптермен окрошка тәріздес ыдысты жасаңыз және сумен айранмен араластырыңыз.
Қияр диетасы - айына 10 кг
Көптеген адамдар қияр салмағын жоғалтқан кезде өте тиімді екендігін дәлелдеді және бір айда он килограммнан құтылуына көмектеседі. Дегенмен, бұл трансформация әдісі бәріне жарамайды деп айту өте маңызды. Диеталық диеталардан ауруға шалдыққандар оны тастауы керек:
- жүрек;
- кемелер;
- бүйрек;
- асқазан-ішек жолдары.
Бұл диетадағы қияр міндетті түрде жаңа, ал тамаша - маусымдық болуы керек. Төмен калориялы тұтынудың арқасында бұл әдіс күн сайын 1,5 килограммнан құтылуға көмектеседі. Тамақтанудың негізгі принциптері:
- тәулігіне бес немесе алты рет ішеді;
- тұзды және тұзды өнімдерді тастау;
- қантпен шектелген тұтыну - тәулігіне шай қасықтан көп емес.
3 күн бойы қияр диета
Бұл қиын нұсқа, сондықтан салмақ жоғалтудың бұл түрін асыра пайдаланбаңыз. Қияқты жедел диета өте тиімді, бірақ оны үш күннен артық пайдалану ұсынылмайды. Мұндай қияр моно-диетасы 2-3 килограммнан құтылуға көмектеседі. Бұл арнайы дайындалған тағамды пайдалануды көздейді, ол бір өлшемде төрт бөлікке бөлініп, тәулік бойы жейді.
Моно-диетаға арналған қияр салаты
Құрамы:
- жаңа піскен қияр - 2 кг;
- жасыл топырақ;
- зәйтүн майы - 1 ас қасық. л.
Дайындау
- Дары қияр және жасыл.
- Ингредиенттерді араластырыңыз.
- Барлығын маймен толтырыңыз.