Салмақты жоғалту және суреттеріңізді жұқа етіп қою үшін, таңдалған қуат жүйесінің негізгі ережелерін ұстану керек. Диетада ақуыз өнімдері бар , сондықтан бұлшықет массасы кеуіп кетпейді, ал салмақ жоғалту майдың жағылуынан пайда болады. Бразилиялық қатты диетаның қарсы көрсеткіштері бар, сондықтан оны асқазан-ішек жолдары, жүрек, бүйрек, тіпті жүктілік кезінде және лактация кезінде қиындықтармен сақтау мүмкін емес. Егер ауыр ыңғайсыздық орын алса, онда оны тастау керек.
Бразилиялық диета 14 күн
Нәтижелерді алу үшін, орындарды ыдыс-аяқтарды ауыстырмай, өнімдерді ауыстырмай-ақ дамыған диетаға сүйену керек. Бразилиялық диета зиянды азықтануды білдіреді. Бұл диета екі рет қайталанады. Бразилиялық диета 14 күн бойы, оның мәзірі төменде келтірілген, бөлшектік тағамға негізделеді, ол метаболизмді сақтауға және аштықты сезінбеуге көмектеседі.
Таңертеңгі күн | Снэк | Түскі ас | Кешкі ас | Ұйықтар алдында | ||
№1 күн | 1 ас қасық. апельсин шырыны, банан және апельсин | тосттар мен шырындар | 100 грамм көкөніс салаты және бумен пісірілген балықтар саны | түскі ас сияқты | қалай тамақтандыруға болады | |
№2 күн | 1 ас қасық. алма шырыны және жұмыртқа | 1-күні сияқты | қайнатылған картоп, қайнатылған филе мен салат жапырақтары 100 г | ет, жұмыртқа, жасыл бұршақ және салат қосылған салат | 1-күні сияқты | |
№3 күн | тосттар және 1 ас қасық. майсыз сүт | 100 г сүзбе 2% | 100 грамм күріш, 150 г қырыққабат салаты лимонмен | төмен майлы ет, алма мен салат жапырақтары | 1-күні сияқты | |
№4 күн | 1 ас қасық. ананас шырыны және 60 г ананас | тосттар мен шырындар | майсыз ет бөлімі, ірімшік пен апельсин | бірнеше пісірілген картоп пен маймен безендірілген сәбіз салаты бар | 1-күні сияқты | |
№5 күн | тосттар және 1 ас қасық. манго шырыны | алма және апельсин | пісірілген балық және бірнеше пісірілген сәбіз | көкөніс сорпасы майсыз сорпаға және нан пісіруге арналған | 1-күні сияқты | |
№6 күн | тосттар және 1 ас қасық. шырын | сары май қызылша салаты | 5-күндік кешкі ас сияқты | 100 г қуырылған саңырауқұлақтар мен көкөніс салаты | таңғы ас сияқты | |
№7 күн | түсіру күні | |||||
Бразилиялық диета 7 күн
Аптасына есептелген опция кем дегенде екі кг жоғалтуға көмектеседі. Денеге зиян келтірмеу үшін дәрумендерді қабылдау керек. Бразилиялық диета, ақуыздарды, көкөністерді және жемістерді қолдануға негізделген 7 күндік мәзір, бөлшектік тағамға байланысты аш емес. Барлық күндер мәзірі бірдей:
- Таңғы ас : 1 ас қасық. кефир.
- Снэк : жемістерді босатыңыз.
- Түскі ас : көкөністер мен пісірілген филе.
- Снек : көкөніс салаты мен ірімшігі.
- Түскі ас : 1 ас қасық. кефир.
Бразилиялық актриса диета
Бразилиялық әйелдердің танымал актрисаларына қарайтын болсақ, көптеген әйелдер мұндай ұнамды болуды армандайды, ал шешім бар - артық килограммдарды қоқысқа тастаудың арнайы әдістемесі, оған сүйеніп, 10 кг-ға дейін тастай аласыз, бірақ бәрі бастапқы салмаққа байланысты. Бразилиялық диета, оның мәзірі бірнеше аптадан соң байқалады, диетолог Бия Рика әзірледі. Үлгі мәзірі:
- Таңертеңгілік : бірдей мөлшердегі бумен пісірілген нан, жұмыртқа, дәмді емес жемістер мен кофенің жартысы бар. Таңғы ас үшін екінші нұсқа бар: 3 ас қасық. майсыз йогурт және жидектер мен 1 ас қасық сұлы қасық қасықтар. какао.
- Тұтанғыш : 4 ас қасықтан дайындалған шие. сәбіз қасықтар, 6 ас қасық. шпинат қасықтар және 3 ас қасық. тауық қасықтар.
- Түскі ас : күріш және көкөніс қосылған балық.
- Кешкі ас : көкөністегі сэндвич.
Бразилиялық жұмыртқа диета
Бразилияның тамақтанушыларымен әзірленген тағы бір әдіс жұмыртқаларды оңай сіңетін протеинді қолдануға негізделген. Бразилиялық диета байқалатын ең аз уақыт кезеңі - 4 күн, бірақ уақытты 7-ге дейін, ал содан кейін 14 күнге дейін арттыруға болады. Бір апта ішінде 1-3 кг салмақ түсіруге болады, бірақ нәтиже жеке. Бразилиялық диетаны жүктілік және емшек сүтімен, тіпті бүйрек және асқазан ауруларымен де тыйым салады. Жұмыртқа қатты пісірілген.
- 1-ші күні : әрбір жұмыртқа үшін 2 жұмыртқа, алма және кофе / шай.
- 2-күн : мәзір бірінші күні сияқты.
- 3-ші күн : 2 таңғы жұмыртқа, түскі ас шпинатпен қайнатылған майсыз сиырдың бір бөлігі, сондай-ақ, жұмыртқа мен шпинат үшін.
- 4-ші күн : таңғы 2 жұмыртқа, түскі бумен балық және қызанақ, түскі асқа 2 жұмыртқа мен шай.