Dickul's diet - күнделікті мәзір

Дикулдың салмағы жоғалуына арналған протеинді диета - бұлшықет массасын салғанда майдың мөлшерін азайтуға көмектесетін спортшылардың диеталық жоспары. Осы себепті бұлшықеттердің май массасын алмастыру және дененің сапасын өзгерту процесі бар, ал салмақ айтарлықтай өзгеруі мүмкін емес. Белсенді дене белсенділігі аптасына 3-4 рет диетаның міндетті компоненті болып табылады.

Дикулдың ақуызды диета

Мұндай диетаның артықшылықтары көп: ол майдың жағылуына, бұлшықет массасын қалыптастыруға, қарапайым және қолжетімді тағамды ғана қамтиды, күрделі рецептілерді қамтымайды, ал ең бастысы - аштық сезімімен жүрмейді.

Сонымен қатар, диета бүйрек немесе асқазан-ішек ауруларынан зардап шеккендерге, сондай-ақ қан ұйығышын көтерген адамдарға қарсы.

Диетаның басты ерекшелігі - спортшыға Дикулдың диеталық мәзіріне қосылған арнайы коктейльді : майсыз сүзгіден екі пакет, 10% қаймақ, 2 шикі жұмыртқа, 2 ас қасық джем және бал, ішу керек. Коктейльді блендермен араластыруға болады - ол дайын!

Мұндай жаттығулар болмаған күндерде мұндай коктейль таңғы ас және кешкі асты алмастырады.

Dikul диеталық диета күніне салмақ жоғалту үшін

Алғашқы екі аптаның ішінде осы диетаның негізгі қағидаларын - барлық тәтті, қант, нан, алкоголь және жылдам шикізаттан бас тартуды көрсететін үлгі мәзірін қарастырайық.

1-ші күн (оқытусыз)

1. Таңғы ас: Дикулдың белок коктейлі.
2. Екінші таңғы ас: туралған жаңғақ бар бургер.
3. Түскі ас: бұқтырылған қырыққабаттың тұздығымен пісірілген сиыр еті.
4. Снек: йогурт - бұл ұнамсыз.
5. Кешкі ас: Дикулдың коктейлі.

2-күн (жаттығуымен)

1. Таңғы ас: 2-3 пісірілген жұмыртқа, қызанақ, айран.
2. Екінші таңғы ас: шарап шарабы - 1 стақан.
3. Түскі ас: пісірілген тауықтың төс еті күрішті қырыққабаттың гарнирімен.
4. Тренинг алдында: Дикул коктейлі.
5. Тренингтен кейін: Дикул коктейлі.

3, 5, 7 күні - 1 күндегі мәзір. 4-ші күн - 2-ші күндегі мәзір.

Бірінші аптадан кейін, қашан Дене протеинмен ауырады, диетаға аз көмірсулар қосуға болады. Dikul диетінің екінші аптасының үлгісі:

1. Таңғы ас: екі пісірілген жұмыртқа, қырыққабат салаты, стақан сүт.
2. Екінші таңғы ас: алма немесе алма шырынын стакан.
3. Түскі ас: кеудеге қосылған тұздық сорпасы, жаңа піскен қияр салаты.
4. Снек: йогурттің жидек бөлігі (немесе Дикулдың коктейлі жаттығу күндерінде).
5. Кешкі ас: жасыл бұршақ гарнирімен буға пісірілген балық (немесе жаттығу күндерінде Dikul коктейлі).

Дикул тамақтану күніндегі мәзір ақуызды өздігінен ауыстыруға мүмкіндік береді: мысалы, балық, тауық немесе сиыр үшін тауық.