Аз ғана сусындар кофе тәрізді жанкүйерлердің осындай әскерімен мақтана алады. Таңғы асқа, жұмыстан мас болып, кофе-брейк (кофе-брейк) ұйымдастырады, тіпті таныстықпен адамға осы хош иісті сусынның шырынын ұсынуға болады. Алайда, қоспаларды қолдану арқылы дайындалған кофені калорияда өте жоғары деп санау керек . Егер суретке түссеңіз, суретке зиян келтірмейтін түрлерді таңдауыңыз қажет.
Қара кофенің калориялық мәні
Табиғи қара кофе - бұл күннің керемет бастамасы және шаршағандық кезінде күшін қалпына келтірудің керемет жолы. Сонымен қатар, сіз қант пен крем қоспасаңыз, онда сусынның энергиялық мәні 100 мл-ге 2 ккал ғана келеді, яғни 200 мл кесе кофенің калория мөлшері тек 4 калория болады! Бұл жағдайда бұршақ немесе жердегі кофе сатып алудың маңызы жоқ - бұл жағдайда дайын сусынның калория мөлшері бірдей болады.
Егер жылдам кофені ұнатсаңыз, 100 мл сусынның калория мөлшері 5-тен 7 ккал-ға дейін өзгеруі мүмкін, бұл кофенің қуат мөлшерін 10-14 ккалға дейін арттырады. Әрине, бұл өте аз айырмашылық, бірақ қатаң диетаны байқасаңыз, әрбір калорияны ескеру қажет!
Қант қосылған кофенің калориялы кубогы
Егер сіз дәстүрлі екі қасық қантты кофе салсаңыз, сусынның калориялық мөлшерін 48-50 ккал-ға дейін арттырасыз. Осылайша, қантпен табиғи кесе кофенің калория мөлшері шамамен 54 ккал, ал еритін - 64 ккал болады.
Бұл жерде қауіптілік тіпті калория санында да емес, сапасы жағынан да тұрады: қант - қант қант деңгейлерінде секірулерді тудыратын ең қарапайым көмірсулар, аштықтың жылдам сезінуін тудырады, ал ең бастысы - майлы тінге өте оңай өтеді. Сондықтан диеталық тамақтану кезінде оны тастағысы жақсы.
Тіпті тәтті сусындарға үйренсеңіз де, қарапайым эксперимент жасаңыз. Күніне он күн бойы қантсыз шай мен кофе ішіп (сонымен бірге басқа тәтті сусындардан - шырындар, коктейльдер және т.б. пайдаланудан бас тартады). 10 күн өткеннен кейін сіз тәтті сусындарға деген құштарлықтан арыла алмайсыз, сонымен қатар өз дәмін таттырмайсыз! Осындай эксперименттен кейін көпшілігі қант түріндегі диеталардан бос калорияларды үнемі алып тастай алды.
Кілегейлі кілегейдің калориялы мазмұны
Егер сіз кофені кілегеймен ішсеңіз, шешуші рөл олардың мөлшерімен және майдың құрамымен ойнайды. Кофе шыныаяқының энергетикалық құнының қанша калория қосылатынын қарастырамыз, сіз қандай крем түріне қосасыз:
- сүт майсыз - 5 ккал;
- Сүт толық (3.2 - 4%) - 9 ккал;
- сүт пен кілегей қоспасы (1: 1) - 20 ккал;
- крем 20% - 52 ккал;
- көкөніс ұнтағы - 45 ккал;
- жеңіл құрғақ көкөніс кілегей - 25 ккал;
- құрғақ кілегей - 40 ккал.
Оңай байқасаңыз, кофеге кремнің орнына сүт қосып, өнімнің соңғы калориясын айтарлықтай төмендетуге болады. Бұл әдемі құятындар үшін әсіресе дұрыс
Американдық калориялық кофе
Бүгінгі таңда өте танымал американдық кофе, бұл төмен калориялы сусын үшін тамаша таңдау болып табылады. Бұл кофе 100 мл 1 ккал ғана - бұл дәстүрлі пісірілген кофеден де аз. Бұл сусынға қант қосып жатқанын ұмытпаңыз, оның құрамын айтарлықтай өзгертіп, калория мөлшері 50 бірлікке дейін артады.
Жалпы айтқанда, кофе салмақ жоғалту үшін диетада қолдануға болады, бірақ бұл үшін қант пен кілегейсіз ғана тұтынуға болады. Және, әрине, әр ішімдік ішу үшін табиғи, пісірілген кофе, оның еритін аналогы емес.