Lent-дағы тамақтану - бұл тек діни нормаларды сақтауға арналған сән ғана емес, сонымен қатар денені тазартудың жақсы тәсілі, әдеттегі ауыр тағамдардан дем алу. Қазір лауазымында диета туралы ойлау қиын болуы мүмкін, бірақ әдеттегі тағамды денсаулыққа зиянсыз ауыстыратын көптеген қызықты тағамдар бар.
Ереже
Жалпы айтқанда, Лентадағы тамақ жануар емес, жануар емес, қарапайым болуы керек. Тыйым салынған кезде ет, құс, сүт, жұмыртқа, майонез, шоколад, пирожныйлар және балық (ол кейде диетаға қосылуы мүмкін).
Дегенмен, өзіңізді тек көкөністерге, шөптерге және жемістерге шектеудің қажеті жоқ, себебі сіз бұлшық еттеріңізді азықтан қоректенбестен ұстап тұру қиынға соғуы мүмкін. Сондықтан күнделікті диеталық ақуызды өсімдік тектес тамақ өнімдеріне: бұршақтар, бұршақтар, бұршақ, жасымық, қарақұмық қосу керек.
Сонымен қатар, сүт пен жұмыртқаны пайдаланбай дайындалған пісірілген өнімдерді жеуге болады. Алайда ең бастысы - үлкен постқа алкогольді және темекі шегуге тыйым салынады. Сіз әрқашан мұны бастау керек.
Тамаша тағамдардағы жұмсақ асүй
Тамақты қатты жылдамдаған аптаның аптасына қарай тамақтану жылдамдығымен ерекшеленеді. Ең қатал - бірінші және соңғы апталар, уақыттың қалған бөлігінде кейбір индульгенттер мүмкін.
Мәселен, Lenten мәзіріне қандай өнімдер мен тағамдар кіреді:
- Бірнеше он жыл бұрын дәлелденген бидай немесе сұлы дәндерінің дәндері;
- жаңғақ - бадам, грек жаңғағы, кешью жаңғағы, балқарағай керемет сау және өте көп ақуызды және дененің микроэлементтері үшін маңызды;
- жасымық, бұршақ , соя және бұршақ табиғи ақуызға бай. Не істеп жатыр
ораза ұстаушы адамның диетасындағы олардың ажырамас элементтері; - соя сүті, ірімшік (tofu) және басқа да соя өнімдері ең қоректік болып табылмайды, сонымен қатар белок бар;
- саңырауқұлақтар жоғары қоректік құндылыққа ие; олардан диетаны әртүрлі түрде жақсартуға болатын көптеген ыдыс-аяқтарды дайындауға болады;
- спаржа - бұл өнім тым танымал емес, бірақ өте пайдалы, ораза ұстаушылардың үстелінде орын табу керек.
Дененің жаңа режимге бейімделуін жеңілдету үшін тәулігіне 1,5-2 литр суды ұмытпаңыз (су мүлде сұйық емес).