Салмақты жоғалту үшін тамақтануға үлкен көңіл бөлу маңызды. Әрине, сіздің диетаны түбегейлі қайта қалпына келтіру өте қиын, бірақ тамаша тәсілі бар - бірте-бірте зиянды заттарды алып тастап, оны пайдалы деп санайды.
Салмағын жоғалтқан кезде қандай тағамдарды жеуге болмайды?
Дәмді тағам бар, бірақ бұл суретке мүлдем жағымсыз. Дәрігерлердің пікірінше, сіз зиянды тағамдарды қоспағанда, салмақ жоғалтудың жақсы нәтижесін байқай аласыз.
Қандай тағамдарды салмақ жоғалтуға болмайды:
- Қант - бұл бос көмірсулар, онда қолданылмайды. Ол жіңішке фигураның басты жауы. Ақ ұнды ғана емес, әр түрлі десерттер мен тәттілерден бас тарту маңызды.
- Картоп - салмағын жоғалтқысы келетін адамдар үшін ең зиянды өсімдік. Бұл үлкен крахмалдың болуына байланысты.
- Салмақты жоғалту арқылы жеуге болмайтын өнімдер - нан өнімдері. Олар ішек микрофлорасын бұзатын ашытқыларды пайдаланады. Нан болсақ, қара бидайдан ұннан жасалған кондитерлік өнімдерді жеуге болады.
- Ақ жылтыратылған күріш-ақ құрамында зиянды крахмал, ол суретті бұзады. Бұл өнімсіз өнімді қоңыр күрішпен ауыстырыңыз.
- Майлы ет, ол ақуыздың көзі болса да, ол әлі де суретке зиян келтіреді. Тауық етіне, сиыр етіне және т.б. артықшылық беріңіз.
- Фаст-фуд және ыңғайлы тағамдар біздің уақыттан танымал дәмді тағамдар. Сонымен қатар, ғалымдар мен диетологтар бірауыздан айтуға болады, бұл қауіпті тағам тек жұқа дене үшін ғана емес, денсаулық үшін де.
Қандай тағамдарды салмақ жоғалтуға болмайтынын білу маңызды. Бір-бірімен ірімшік пен макаронмен едәуір араласады. Мұндай тамақ шағылысады, сонымен қатар ашыту процесін тудырады. Сондай-ақ, картоп пен жұмыртқаны біріктіру ұсынылмайды. Протеин мен көмірсуларға арналған тағамның комбинациясы тыйым салынған тағамдар санатына жатады.