Абрикос - көптеген дәмді тағамдармен сүйікті, бұл оның керемет дәмі арқасында жоғары калориялы десертті тамаша ауыстырады. Табиғаттың барлық сыйлары сияқты, ол денені байытып, денсаулықты нығайтуға мүмкіндік беретін пайдалы заттардың массасына ие. Бұл жемісті салмақ жоғалтуға арналған диетадағы ингредиент ретінде, сондай-ақ өрік құндылығы ретінде қалай пайдалана аласыз.
Жаңа абрикосының калориялық мазмұны
Егер сіз жаңа абрикосының калориясын қарасаңыз, бұл өте жеңіл өнім: 100 грамм тек 41 калория үшін есептеледі. Оның ішінде 0,9 г - өсімдік ақуызы, 0,1 - май және 10,8 - көмірсу.
Абрикос - жеміс керемет тәтті екендігін ескере отырып, оның құрамын негізінен көмірсулар құрайды. Осыған байланысты мұндай жеміс қант диабетімен ауыратын адамдарға қолданылмауы керек.
Бір өріктің калориялығы
Абрикоктың калориясын есептеу жеке болуы мүмкін, себебі бұл жеміс өкілдерінің көпшілігі шамамен тең болады. Ғалымдар орта өріктің салмағы 26 грамм болатындығын анықтады, яғни оның калориялығы шамамен 10 ккал.
Абрикоктың калориялық мөлшері өте төмен болғанымен, адамдар әлі де көп мөлшерде оларды жеп, калорияларды «сұрыптайды». Ұмытпаңыздар - шара барлық жерде білу маңызды, тіпті жеңіл жемістерді де қорлауға болмайды.
Құрғақ абрикосының калория мөлшері
Абрикосадағы және құрғақ өрікдегі (кептірілген өрік) калориялары әр түрлі нәрселер. Құрғақтау кезінде ылғалдың жемісінен буланғандығына байланысты ол «концентраттың» бір түрі болады, ал оның калория мөлшері күрт артады. 100 грамм өнімде 215 калория бар, ал бір бөлігінің салмағы 7 грамға дейін азаяды.
Әрбір кептірілген өрікде 15 калория бар. Айырмашылық соншалықты маңызды емес, бірақ өнімді көп мөлшерде пайдаланған кезде ол өзін сезінеді.
Өрік диетасын дұрыс деп санау керек
Жазғы мезгіл салмақ жоғалту үшін өте қолайлы, себебі қазіргі уақытта бізде жалпы калорияны азайту үшін оңай пайдалануға болатын жеңіл жемістер мен көкөністердің барынша көп мөлшері бар, бұл сөзсіз салмақ жоғалуына әкеледі. Сонымен, аптасына 1 кг жоғалтуға болатын өрік бойынша дұрыс диетаға арналған бірнеше нұсқаны қарастырыңыз. Қажетті нәтижеге қол жеткізгенге дейін оны қолдануға болады.
Бір тәуліктік рацион:
- Таңғы ас: қуырылған жұмыртқа, шай.
- Екінші таңғы ас: 5 өрік.
- Түскі ас - көкөністермен (шпинат, қырыққабат, брокколи, қызылша және т.б.) бар кез-келген сорпа.
- Түстен кейінгі тағамдар: 5 өрік.
- Түскі ас: балық, тауық еті немесе сиыр еті, жаңа піскен немесе көкөніс көкөністерінің жеңіл жағында.
Бұл диета кез-келген тағам алдында бір стақан суға, сондай-ақ кем дегенде 2-3 стаканға ішу керек. Соңғы тамақ - ұйқыға дейін 3-4 сағаттан кешіктірмей. Диета жоғары калориялы тағамдар - печенье, кәмпиттер, ірімшік, шоколад , бутерброд және т.б. қосу керек. Осылайша сіз нәтижелерге жылдам қол жеткізесіз.
Диета: 3 күн абрикоса
Астықты жылдам түсіру үшін маңызды оқиғадан бұрын пайдалануға болатын өрік түсіретін диетаның нұсқасы бар. Ұзақ мерзімді нәтижелер
Мәселен, әрбір үш күнге арналған рацион:
- Таңғы ас - майсыз іркіттің жартысы, 3 өрік.
- Екінші таңғы ас - 5 өрік.
- Түскі - polpachki майы жоқ, 3 өрік.
- Түстен кейінгі тағамдар - майсыз йогурт стакан.
- Кешкі ас - майсыз йогурт стакан.
Күніне 2 литр су тұтынатын болсаңыз, бұл диета оңай болуы мүмкін. Басқа өнімдерге қатыстыруға немесе қуырылмаған опцияларды таңдауға қатаң тыйым салынады.