Көптеген адамдар үйдегі диета өте қиын деп ойлайды. Бірақ шын мәнінде, үйде диеталар кеңседе немесе демалыста қарағанда әлдеқайда жеңіл, сондықтан мүмкіндікті пайдалансаңыз, оны жіберіп алмаңыз!
Үй диетасы
Ең бастысы, үйдегі диеталар басқа адамдарға қарағанда ерекшеленеді - сіз асқазан көлемін азайтады, жалған аштықты өлтіреді, дұрыс тамақтануға және әдеттегі қарқынмен аш болмай, салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін бөлшек тағамға қол жеткізуге болады - 0,8-1 кг бір апта.
Диета дұрыс тамақтанудың кез келген жүйесінен алынуы мүмкін. Мысалы, бұл үйде қарапайым диета:
- Таңғы ас : жеміс-жидек немесе қуырылған жұмыртқа.
- Екінші таңғы ас : майсыз йогурт қосылған ірімшік жарты кесе.
- Түскі ас : қара немесе сұр наннан жасалған кішкене кесек сорпа.
- Снек : 1% стакан кефир (сіз талшықты, кебекті, зығыр ұнын қосуға болады).
- Кешкі : аз майдың аз бөлігі және жаңа піскен көкөністер гарнасы (қырыққабат, қияр, қызанақ, жапырақты көкөністер).
Бұл керемет диета, ол жеңіл салмақты жоғалтуға және денеге зиян келтірмеуге мүмкіндік береді.
Үйде жылдам тамақтану
Жылдам диета ешқандай ұзақ нәтиже бермейді. Бұл тек демалыс күнінен бұрын салмақ жоғалтқыңыз келсе ғана қолдануға болады. Қажетті нәтижелерге қаншалықты тез жететініне байланысты 3-4 күн жалғасады.
Сіз екі өнімді жеуге болады: қияр және 1% айран. Бір килограмм қияр мен күніне бір литр кефирден артық емес. Олар жеке-жеке немесе салат ретінде араласуға болады. Сонымен қатар, сіз тек су немесе шикі емес жасыл шай ішуіңізге болады. Әр 2,5-3 сағаттан азық-түліктің аз мөлшерін алу ұсынылады - қанықтыру дейін баяу тамақтаныңыз. Егер сіз, әрине, барлық диеталық ережелерді қатаң сақтауға және қосымша өнімдерді қоспайтын болсаңыз, салмақты 2-3 килограммға дейін жоғалтуға болады.