Сколиоз - омыртқадың қисаюы, ол біздің заманымызда ғасырдың ауру деп аталуы мүмкін. Өмір салты салдарынан сколиоз мектеп пен жетілген жастағы адамдарға тән. Сколиозмен арқадағы гимнастика - бұл сізді сауықтыруға және жақсы сезінуге мүмкіндік беретін маңызды бөлік.
Сколиозға қарсы гимнастика
Айта кету керек, қазіргі уақытта омыртқа қисаюына қарсы күрестің ең қарапайым және ең өнімді әдісі болып табылатын физикалық жаттығулар болып табылады. Бұл жағдайда осындай гимнастиканы қауіпсіз және пайдалы етіп жасайтын барлық адамдар үшін ортақ схеманы ұстану керек.
- Әрқашан арқаулық жаттығудан бастау керек. Мойынды, щеткаларды, шынтақшаларды, иықтарды, бөртпе, тізе, жамбастарды басқа жолмен бұраңыз, әртүрлі бағытта беткейлерді қадағалаңыз.
- Бұлшықеттердің жылынуын ұмытпаңыз - мысалы, жаттығуларды арқанмен немесе орынға жүгіре аласыз.
- Тұрақтылықты ұстап тұруға әрдайым тырысыңыз.
- Гимнастика жағдайдан іс-әрекетке емес, үнемі жасалуы керек, әйтпесе ол тек әсер етпейді.
Сколиоздағы түзету гимнастикасы ересектер мен балаларға көрсетіледі. Ең бастысы - сколиоздың нақты түріне сәйкес жаттығуларды орындау. Осыған байланысты сізге дәрігердің қатысуымен консультация беріледі, себебі кеуде сколиозы және оның басқа түрлерімен гимнастика айтарлықтай өзгеруі мүмкін.
С-тәрізді сколиозмен емдік жаттығулар
Диагностиканың S-тәрізді сколиоз болған жағдайда науқастарға қандай жаттығулардың қолайлы екенін қарастырайық. Бұл аурудың жиі кездесетін түрлерінің бірі.- Велосипедтерде жүгіруді орындаңыз - егер виза орнында болмаса, онда кем дегенде жерден бірден сәл иілген ұстап ұстап тұрыңыз.
- Сиқыршы, басын ұстап тұр. Төмендегі бүкіл денеңіздің қозғалыссыз қалу үшін иықтарыңызды бұрыңыз.
- Өткізу үшін, иық пышақтарыңыз үстелден немесе диваннан іліп қойылуы үшін. Бүктеп, сақтаныңыз.
- Сол ұстанымнан бастап шағын амплитудасы көтеріліп, құлап кетеді.
- Дүкен белбеу аймағында аяқталуы үшін асқазанға арналған үстелге сүйеніңіз. Максимум төмендейді және көтеріледі. Жетілдірілген деңгейде жүктемелерді қосыңыз.
Сколиозмен күресудің ең жақсы жолы - жаттығу мен икемді өмір салты. Спорттық жаттығуларға барыңыз, серуендеуге барыңыз!