А дәрумені қайда?

Көбінесе А витамині «баланың витамині» деп аталады, бірақ сол табысқа «әйелдердің» қатарына қосылуы мүмкін. Алайда, бұл зат әр адам үшін қажет, өйткені ол организмнің көптеген процестеріне қатысады. Сондай-ақ, оны күн сайын алудың қажеті жоқ, өйткені А витамині бауырда жиналып, денесі әрдайым өзінің қорын пайдалана алады.

А витамині: пайдалану және мағынасы

А дәрумені қалай қабылдауға дейін оның организмдегі функцияларын түсіну маңызды. Олардың ішінде:

тыныс алу органдарының, ас қорыту жүйелерінің жұмысы үшін қажет;
қоршаған ортаны әртүрлі жарықтандыруға көз бейімделуін қамтамасыз етеді;
әдемі, тегіс, сау тері үшін қажет;
көздің шырышты қабатының қызметін қолдайды;
жүрек-тамыр ауруларының алдын алады;
ағзаның инфекцияларға төзімділігін арттырады;
ағзаның қартаю үдерісін баяулатады;
антиоксиданттық қасиеттері бар;
жараларды және күннің күйуін сауықтырады;
сүйектерді, тістерді және шашты қалыптастыру;
физикалық дамуына және өсуіне әсер етеді;
ақуыз синтезін реттеу;
назарын арттырады;
метаболизм үшін қажет;
реакция жылдамдығын арттырады;
иммундық жүйе үшін маңызды;
СПИД-пен ауыратындардың өмірін ұзартады.

Сонымен қатар, А витаминінің онкологиялық әлеуеті кеңінен зерттелуде, өйткені бұл тізімнен түсінікті болғандықтан, бұл зат адам денсаулығы үшін өте маңызды.

А витаминінің тапшылығының белгілері

Егер сіздің денеңізде ешқандай зат жоқ болса, онда бұл сізге түсінуге мүмкіндік береді. Мысалы. А дәрумені тапшылығыңыз болса, сіз тізімнен бірдеңені белгілесіз:

иммунитетті төмендету, жиі жұқпалар;
тіс эмальді сезімталдығы жоғарылайды;
кедей түнгі көру (түнгі соқырлық);
теріге, құрғақ теріге, әжімдердің пайда болуына;
көздің құрғақ конъюнктивасы, көру қабілеті бұзылған;
мыжылған, баяу өсіп келе жатқан тырнақтар;
өсу үрдісін бұзу (балаларда);
құрғақ, сынғыш шаш, қайызғақ ;
тыныс жолдарының жұқпалы аурулары;
тәбеттің болмауы, сарқылуы;
ұйқысыздық.

Егер осы тізімнің көп бөлігі Сіздің жағдайыңызда болғанын байқасаңыз, диетадағы А дәрумені бар азық-түліктер санын көбейте аласыз немесе балық майын қабылдауды бастайды немесе дәріхананың витаминдік кешені. Әрдайым, бұл витаминді ерітілген маймен бірге капсулалар сияқты қол жетімді опцияны да бар, сондықтан ол денені жақсы сіңіреді.

А дәрумені қалай ішуге болады?

Егер сіз фармацевтикалық нұсқаны таңдайтын болсаңыз, ол әдетте А витамині болып табылады, оны пакеттегі нұсқауларға сәйкес ішуге болады. Жалпы, дәрігерлер келесі дозаларды ұсынады:

ересектер үшін 800 - 1000 мкг;
балалар үшін 400 - 1000 мкг;
мейірбикелік аналарға арналған 1200-1400 мкг;
жүкті әйелдер үшін 1000-1200 мкг.

Егер сіз осы витаминді күнделікті тұтынуды алсаңыз, онда сіз адамға көптеген жағдайларда сау боласыз.