Бұршақ диетасы өте қоректік, ол салмағын жоғалтқандардың көпшілігіне танымал етеді. Сонымен қатар, бұршақ ақуызға бай, сондықтан да спортпен шұғылданатындар (әрине, дене шынықтырумен айналысатындар емес, фитнес сабақтарының қарапайым әуесқойлары) мұндай азық-түліктерді көп зиян келтіре алмайды. Тек елестетіңіз - сіз диетадағы бұршақ салмағын жоғалтып, сонымен қатар ағзаны маңызды амин қышқылдары - лизин, метионин, тирозин, А, К, Е, В1, В1, В6, П, В, С дәрумендері мен кальций, калий, марганец, фосфор сияқты заттармен байытасыз.
3-4 кг жоғалту үшін төменде сипатталған диетаға бір апта жұмсауға жеткілікті. Бұл жағдайда күнделікті диетадағы бұршақ пайда болады. Аз мөлшерде жеуге ұсынылады, тамақтанудан жарты сағат бұрын, жарты стакан немесе таза ауыз суға стақан ішу ұсынылады. Өз қалауыңыз бойынша апта бойы балама диеталық параметрлер:
Бірінші нұсқа
- Таңғы ас: сұлы, шай.
- Екінші таңғы ас: алмұрт.
- Түскі ас: классикалық бұршақ сорпасы.
- Түстен кейінгі тағамдар: алма.
- Кешкі ас: жасыл бұршақ салаты, пекин орамжапырақ және жасыл.
Екінші нұсқа
- Таңғы ас: бананмен сүзбе, шай.
- Екінші таңғы ас: йогурт.
- Түскі ас: консервіленген бұршақ қосылған кез-келген салат.
- Түстен кейінгі тағамдар: апельсин.
- Кешкі ас: бұршақ пюресі - қызмет ету.
Үшінші нұсқа
- Таңғы ас: кішігірім мюсли сүтті сүтпен.
- Екінші таңғы ас: 5 дана. кесектерін.
- Түскі ас: көкөністегі бұршақ сорпасы.
- Кешкі ас: сэндвич балықпен.
- Кешкі ас: жарты кесе сүзбе.
Әдетте бұршақ диеталармен жақсы өткізіледі, бірақ сіз газдармен немесе асқазан мен ішектермен азап шексеңіз деп ойласаңыз, мұндай диетадан бас тартқан дұрыс. Бұршақ бәріне сай келмейді және оны жақсы мөлшерде пайдалануға болады, егер сізде жақсы төзімділік болса.