Диеталарды ұнататын қыздар бірнеше рет осы түрін көрсетті: «бұл диета теңгерімсіз, және ол кезінде витаминдік кешендерді алу қажет». Барлығы қарапайым, бірақ дәріханаға баруға тұрарлық сияқты көрінеді, және бұл оңай мәселе емес екені анық: фактілердің бірі - витаминді кешендердің көп болуы, босатылудың құрамы мен формасы әрқайсысы үшін әртүрлі және түсіну қиын, . Біз диетамен қандай витаминдер қабылдауға болатындығын түсінеміз.
Диетаның витаминдері: не және неге?
Қазір көп қыздар қысқа уақыт ішінде салмағын жоғалтуға тырысады, сондықтан сән те теңдестірілмеген, аш диеталар болып табылады, себебі бүкіл денесі азап шегеді. Азық-түлік - өмірге арналған энергия ғана емес, сонымен қатар метаболизм процестеріне қатысатын және дененің дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін дәрумендер мен минералдардың көзі. Сондықтан витаминдер мен диеталар ажырамас заттар болып табылады.
Диета кезінде қандай витаминдер ішеді?
Қандай диета түріне байланысты сіз түрлі витаминдер кешендерін алуыңыз керек. Жиі диеталар, белоктың алынып тасталуы немесе майлар немесе көмірсулар, және бұл барлық денеге әсер етудің ең жақсы жолы емес. Әр нақты жағдайда диеталар үшін қандай витаминдер қажет екенін қарастырайық.
- Белок (төмен көмірсулар) диетасы бар дәрумендер . Егер диета тауыққа, балыққа, сиырға, ірімшікке, ірімшікке негізделген болса, сіздің диетаңыз протеин ретінде жіктеледі. Бұл жағдайда сіздің денеңіздің С витамині жетіспеушілігінен зардап шегеді, ал ең бастысы - талшық. Кез-келген фармацияда табуға болатын «Сибирский талшық» сияқты кебек немесе қоспаларды қабылдау ұсынылады.
- Вегетариандық диетадағы (төмен ақуыз) витаминдер . Егер сіздің
диете көкөністер мен жемістерді тұтынуға негізделген, ең бастысы, организмге қажет B тобының витаминдері, сондай-ақ A және E негізінен жануарлардан алынатын тағамдарда кездеседі. А және Е-мен байытылған B дәрумені толық кешенін алыңыз немесе оларды бөлек сатып алыңыз. - Аз майдың диетаны үшін дәрумендер . Майларды шектейтін диеталар денсаулыққа жаман әсер етуі мүмкін. Сіз оны тәжірибеде қолданған кезде, балық майы бар капсуладан алу ұсынылады - заманауи қаптама сізге оның дәмін сезуге мүмкіндік бермейді, бірақ қажет нәрсені алуға мүмкіндік береді.
Витаминдер емдәмде емес, курста үнемі, пакеттегі нұсқауларға сәйкес болуы керек. Яғни. егер диета апта болса және 2 апталық курс ұсынылса, барлық 2 апта бойы витаминдерді ішу керек.