Сүт-өсімдік диетасы ауыр салмақта да, медицинада да танымал. Көптеген дәрігерлер ешқандай етсіз адам толық қанағаттанбайды, қант диабеті сияқты көптеген аурулармен емдей алмайтындығына қарамастан, науқастың денсаулығын қалпына келтіру үшін өсімдік-сүт диетасы тағайындалады. Бұл диета теңдестірілген, ол денені барлық қажетті заттармен қамтамасыз етеді және көптеген пайдалы қасиеттері бар.
Ақуыз және көкөніс диетасы
Адамдар үшін өте органикалық болса да, өздігінен өсімдік диетасы әлі күнге дейін қажетті мөлшерде ақуызды және кейбір элементтерді, мысалы, жануардан алынатын тағамнан алуға болатын В дәрумендерін қамтамасыз етпейді. Бірақ оның нұсқасы, онда табиғат сыйлықтары сүт өнімдерімен толықтырылған, әдетте, ешқандай қарсылық жоқ.
Егер сіз осындай салмақ жоғалу диетасына қол жеткізгіңіз келсе, оны кем дегенде 10-14 күнде беруге дайын болыңыз. Тұтастай алғанда, сіз оңтайлы салмаққа жеткенше қалағаныңызша осы жолмен жеуге болады. Бір күнде шамамен диета ұсынамыз:
- Таңғы ас : сүтпен шай, ірімшік.
- Екінші ас : сіз таңдаған кез-келген жеміс.
- Түскі ас : вегетариандық көкөніс, дәнді немесе сүт сорпасы, көкөніс салаты.
- Түстен кейінгі тағамдар : жеміс салаты.
- Кешкі : майсыз сүзбедің табиғи йогурт бөлігі.
- Кедым алдында : 1% стакан айфира.
2,5-3 сағатта 1 рет тамақтану маңызды. Бұл тәсіл метаболизмді қалпына келтіреді және денені барлық қажетті микроэлементтермен байытады, бұл артық салмақ біздің көз алдымызда ериді.
Қант диабеті мен семіздікке арналған көкөніс-сүт диета
Диабетиктерге арнап жасалған диета семіздікке ұшыраған адамдар үшін де жақсы. Мысалы, әйелдер үшін оңай анықтауға болады: егер сіздің беліңіз 80 см-ден артық болса - сіз бұл ауруды диагностикалауға болады.
Күні бойы шамамен диетаны қарастырыңыз:
- Таңғы ас : табиғи кофе, ірімшікпен сэндвич.
- Екінші таңғы ас : лимон қосылған шай, 50 грамм майсыз ірімшік.
- Түскі ас : май, тұз және дәмдеуіштер қосылған көкөністерден алынған сорпа, пісірілген картоп.
- Күндізгі тағамдар : диабеттік компот, 250 грамм құлпынай, алмұрт немесе алма.
- Түскі ас : 400 грамм піскен немесе пісірілген көкөністер.
- Ұйықтау алдында : айран немесе сүт.
Диеталық нұсқалардың әрқайсысында тәтті, қуырылған, майдың бәрі толығымен алынып тасталады. Диетаны неғұрлым қарапайым және жеңілдететін болса, денсаулығыңыз үшін пайдалы.