Диета - аптасына 5 кг

Дәрігерлері жылдам диеталар қауіп-қатерін қайталап, қысқа уақыт ішінде бірнеше фунттан құтылуға мүмкіндік бермейді. Бірақ бізге шұғыл түрде, мысалы, мерейтойға, жағажай маусымына немесе үйлену тойына тезірек кіру керек болса ше? Бір килограмда 5 кг диета көмектеседі.

Бұл тамақ жүйесінің мәні

7 күнде 5 кг жоғалтуға мүмкіндік беретін диета өте қатаң азық-түлік жүйесі болып табылады, өйткені ең жақсы жағдайда бұл үшін кем дегенде 1 ай қажет. Ол күніне шамамен 1500-1200 ккал-ға жуық калориялық құндылықпен ерекшеленеді және майлы және көмірсулар жоқ дерлік аз мөлшерде диета. Яғни, майлы ет, балық және майды жеуге болмайды, сондай-ақ тәттілер, печеньелер, ашытқылар, картоп, нан, жарма және макарон. Жеміс, көкөніс және қышқыл сүт өнімдеріне назар аудару керек, бұл денеден артық өмір сүруді жоюға және ішектерді нәжістен, шлактан және токсинден тазартуға көмектеседі.

Сүт , шөп шайы, газсыз минералды сусын, жеміс-жидек сусындар, компоттар мен қарапайым суды барынша көп ішу керек. Қосымша фунттарға қарсы күресте спортқа үлкен мән беріледі, бірақ 5 кг-нан аса қатаң диета кезінде жаттығудың тиімділігі мен құлдырауының төмендеуіне байланысты мүмкін болмайды. Бірақ соңғы қажет болмаса, сіз қозғалтқыш белсенділігін арттырудың кез-келген әдісін таңдай аласыз.

Диеталық диета

Салмағы 5 кг салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін диета нұсқалары бірнеше болуы мүмкін. Өзіңізге рұқсат етілген өнімдердің күнделікті мәзірін өзіңіз жасай аласыз, мысалы, 100 г майсыз ірімшік пен сүттің таңғы асына. 1,5 сағаттан кейін кез-келген жеміс, мысалы, цитрус. Түскі асқа көкөністерден жасалған сорпа және қайнатылған өскіннің бөлігі. Тұтас пісірілген жұмыртқалардан және жаңа піскен көкөністерден жасалған салатты және Асшаянның бір бөлігінен кешкі астан тұрады. Керісінше, йогурт стақан төсекке. Немесе сіздің диетаңызды күндерге бөлуіңізге болады, олардың әрқайсысында белгілі бір өнім жиынтығы қолданылады. Мысалы, дүйсенбі - белок күні, онда сіз теңіз өнімдерін және етсіз ет - тауық еті, қоян немесе сиыр ете аласыз.

5 кг салмақ жоғалту үшін апта сайынғы рационның екінші күнінде ашыған сүтке және басқа сусындарға түсіруді ұйымдастырыңыз. Үшінші күн - көкөніс, төртінші - жеміс, бесінші рет су, алтыншы - үшінші және қайтадан жетінші ақуыз қайталанады. Алайда, бұл қуат жүйесінен шыққан кезде, салмақ қайтадан оралуы мүмкін, сондықтан кез келген жағдайда өзіңізді бір нәрседе шектеу керек.