Жақында жаңа сүтке негізделген диета танымал болды. Мұның себебі қарапайым: сүт салмағын жоғалту тез және өте оңай болуы мүмкін, аптасына бір рет ғана ораза ұстау күнін ұйымдастыруға болады, сол кезде бұл өнім мен су ғана тұтынылады.
Сүттің артықшылықтары
Сүт туралы не жақсы? Шайдағы құрамында танин, сүтті майдың игерілуін жеңілдетеді және сүтті ашыту өнімдерінің әсерінен шырышты қорғайды, тіпті асқазан-ішек жолдарының ауруларынан зардап шегетін адамдар сүт ішуі мүмкін. Сонымен қатар, сүт кофеиннің теріс әсерін бейтараптандырады, сонымен қатар, сусынды аса қоректік етеді және аштық сезімін азайтады.
Диеталық сүт «сүт» диуретикалық әсерге байланысты денеде артық сұйықтықтан құтылуға мүмкіндік береді, сонымен қатар бүйректермен және жүрек-қан тамырлар жүйесінің проблемалары үшін де пайдалы.
Сүт: зиян
Сүтті қолдану ешқандай жанама әсерін тигізбейді және дұрыс пайдаланудан мүлдем зиян келтірмейді. Толыққанды тағамды осы сусынмен алмастыру үшін фанатикалық түрде қолдануға болмайды. Сүт шайын тек сүт өнімдерін сіңірмейтін немесе ішімдікке төзбейтін адамдарға ғана ұсынбайды.
Сүтті қалай дайындау керек?
Сусынды дайындау үшін қара және көк шайды қолдануға болады, сіздің дәміңізді таңдайсыз. Бірақ сүттің майдың төмен мөлшерін сатып алу қажет (1,5-2,5% артық емес). Барлығы өте қарапайым, табаға 1 немесе 1,5 литр сүт құйып, оны қайнатыңыз (үтікті бақылаңыз, әйтпесе табақты жуу үшін жарты күн кетеді), сосын үш ас қасық шай қосып, 25 минут бойы сусындарды дайындаңыз. кейбір бал. Өнімді мұқият тоңазытқышта, тығыз жабық қақпақсыз контейнерде сақтаңыз, әйтпесе бұл нашарлауы мүмкін.
Сіз қарапайым рецептіні пайдалана аласыз. Жылы ыдысқа, сәл сүт құйып, дайын шай дісін 1: 2 қатынасында қосыңыз (пропорция қатаң емес, дәміңізге ұқсаңыз).
Бергамот, лимон, даршын және т.б. бар түрлі жеміс-жидек қоспалары бар шай сатып алуға болады. Өте қолайлы және жалбыз және лимон бальзамы сияқты шөптер. Әр түрлі дәмділермен тәжірибе, содан кейін сіз сусыннан шаршамайсыз және диета әлдеқайда жеңілірек болады. Қосымша пайдалы қасиеттері бар шәй қосуға болады. Мысалы, Пуэр денеде холестеринді төмендетуге көмектеседі.
Сүт ішу қалай?
Аштық күндері салмақ жоғалту үшін сүт ішу ұсынылады және оны жиі аптасына бір рет немесе күніне бір рет ұйымдастыруға кеңес берілмейді. Сонда сіз максималды нәтиже аласыз. Аштық сезімін өшіру үшін әрбір 2 сағат сайын бір шыныаяқ ішіңіз.
Бұл күні сауудан басқа сіз су ішуіңіз керек, бірақ тек газсыздандырылмаған,
Кейбір адамдарда жасыл шай стимулятор ретінде әрекет етеді, энергия береді және түнде ұйықтап кетуге мүмкіндік бермейді. Бұл жағдайда оны ауыстырып, хикориге, шөп шайына және басқа да тыныштандыратын нұсқаларға артықшылық беріңіз.
Егер сіздің негізгі мақсатыңыз салмақты жоғалту болса, сіз 1200-1500 ккал-ға түсіргеннен кейін келесі 2-3 күнде калориялық тұтынуды шектеу арқылы әсерді арттыра аласыз. Сүттің калориялық мөлшері 100 граммға 52 ккал құрайды (егер сүт майдың құрамында 2,5% болса).
Толыққанды ораза күндерімен қатар, сіз сусынмен бірге түскі ас және кешкі асты ауыстыра аласыз.