Біз стереотиптік ойлаумен ерекшеленеміз , ол әйелдің жасына байланысты әйел болуын тоқтатады. Шынында да, сіз жасы бар көптеген естеліктер жинадыңыз, олардың бәрі сізді бір бас ауыртпалыққа айналдырды. Абсолютті денсаулық туралы әңгімелеу күлкілі болар еді, өйткені сіз тек психологиялық ғана емес, сонымен бірге өмірдегі физикалық ереуілдерден де бас тарттыңыз. Сіздің бездеріңіз өз жұмысын өзгертуге кірісті, нәтижесінде - гормондардың деңгейі өзгереді, яғни барлық ішкі органдардың жұмыс принципі.
Көптеген өзгерістерді күткеніңіз, ең лайық емес. Менопауза - бұл әрбір әйел өтіп бара жатыр, алайда, бұл популяция менопаузадан кейін әйел болу. Бұл процесті жұмсартатын және денсаулығын тұрақтандыруға болатын құралдардың бірі - үлкендер үшін витаминдер.
Кальций
Жас кезінде, темірге деген қажеттілік әйелдерде азаяды және кальцийде көбеюде. Ол остеопороз, жасушалық және басқа да қоздырғыштардың бұзылу қаупі артады. Кальций әйелдерге арналған күрделі витаминдерден алынбайды - оның мөлшерін басқалармен біріктіру үшін тым жоғары. Сондықтан кальцийді бөлек дайындауға және, ең алдымен, ассимиляцияға, бұл микроэлементтің көмегімен диетаны байытуға кеңес береміз.
Витамин D
Витамин D - күннің витамині, оны күн сәулесінің әсерінен біздің денеміз өндіреді. Егер сіз тұратын болсаңыз, жаз - жылдың үлкен бөлігі емес, оны басқа жолмен алуды қамтамасыз етіңіз:
- сүт;
- скумбрия;
- тунца;
- лосось.
Иммунитет
Арнайы дәрумендер, әйелдердің иммунитетіне арналған витаминдер - C, A, E. деп саналады. С витамині иммундық жауапты қолдайды, ол жапырақты көкөністер, жидектер мен цитрус жемістерінен табылған. А витамині көруді, сүйектерді және Е дәруменімен бірге біздің сыртқы келбетін - шашты, теріні, тырнақты қорғайды. А витаминінің ең жақсы көзі - кофе бауыры, сонымен қатар шпинатта, кептірілген өрік, сәбізде, күнде, қырыққабатта, асқабаққа, абрикосада, пиязда көп. Е витамині жаңғақтар, тұқымдар мен олардың майларында - бадам, апельсин, зығыр, күнбағыс тұқымы, асқабақ тұқымы және суық сығылған майлардан табылған.
Витаминді кешендерден анықтауға болады:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Геровиталь;
- Centrum Silver;
- Mega-Chel NSP.
Мен не нәрседен қорықпауым керек?
Жоғарыда аталған витаминдер әйелдер үшін ең үздік витаминдер болып табылады,
- қант диабеті;
- қандағы холестеринді және атеросклерозды арттыру;
- холецистит;
- холелитияс;
- артрит, остеопороз, артроз, ревматит;
- сүт бездерінің, ішектің және аналық бездердің қатерлі ісігі.
Кез-келген жастағы әйел денсаулығының ең бастысы - өзіңді және сүйіспеншілікті қалай жақсы көретіндігіңді, керемет және ерекше сұлулығыңызды көруге үйрену.