Куки диеталар кезінде жеуге жарамайтын өнім деп саналады. Мұның себебі - кукидің жоғары калория мөлшері, ол қосымша фунттар пайда болуына әкеледі. Дегенмен, тіпті егер сіз оны аз мөлшерде пайдалансаңыз және күнделікті калориялар мөлшеріне қатаң ұстанатын болсаңыз, бұл өнім де диеталар кезінде помпировать болады.
Кукилердің қанша калориясы бар?
Пакеттегі ақпаратты оқу арқылы cookie файлының нақты калория құнын біліңіз. Cookie файлының орташа калория мөлшері 100 г 400 ккал құрайды, бірақ үлгілік мәзірді құрастыру үшін төмендегі суреттерге сене аласыз:
- Қысқа печенье печеньелерінің калориялығы 380 ккал құрайды.
- Печенье печеньесінің калория мөлшері 345-ден 395 ккал-ға дейін болады.
- Бұршақ пирожныйларының калориялығы 315 бірлікті құрайды. Ал үйде сүзбеден аз калориялы куки жасай аласыз.
- Крекер печеньесінің калория мөлшері шамамен 350 ккал құрайды, бұл стереотипті бұзып, крекерлер мен печеньелерді таңдаған дұрыс. Бұған қоса, бұл көптеген консерванттар мен дәмдік қоспалар құрамында осындай нәзіктік.
- Түйіршіктердің калориялы мөлшері 400-ден 440 ккал-ға дейін болады және ингредиенттердің белгілі бір мөлшеріне байланысты.
- Күкірт қышқылының калория мөлшері 200 ккалдан басталады, бірақ көбінесе 300 ккал-ға дейін жетеді.
Печеньелерге какао, жаңғақ, крем, құю қосылған кезде, оның калория мөлшері одан да арта түседі. Сондықтан, салмақ жоғалту кезінде, кукидің қарапайым түрлеріне артықшылық беру керек. Жақсы, жаңғақтар , тұқымдар, кептірілген өрік, жарма, кебек қосып, қант мазмұнын азайтыңыз. Тіпті калориялардың жоғарылауы сияқты, мұндай куки тері астына майы сияқты қойылмайды. Сонымен қатар, үйдегі печенье денсаулыққа теріс әсер ететін түрлі консерванттар мен дәмді күшейтетін заттардан тұрмайды.