Біз спортшыларды және белсенді өмір салтын жүргізетін адамдарға сүзбе артықшылығы туралы естідік. Барлық осы әңгімелер - әзіл емес, өнертабысқа емес, сүзбе құрамына қарап, неге оқудан кейін, сүзбе бар екенін түсіну керек:
- ірімшік 50-60% -ға дейін 5 сағат бойы қуат алатын казеин, баяу сүт протеинінен тұрады;
- ірімшік құрамында пайдалы майлар мен баяу көмірсулар бар , бұл сүзбеден қанықтыру сезімін ұзартады;
- сүзбе құрамында: кальций, фосфор, А, С, ПП, мырыш, натрий, калий, темір дәрумендері;
- ірімшік - жоғары холестеринді және бауырдың семіруін қорғайтын амин қышқылының мұқтаждығын қамтамасыз ететін метиониннің тамаша көзі.
Енді сабақтан кейін ірімшікті жеуге тура келетінін анықтаймыз, егер салмақ жоғалтқыңыз келсе.
Тренингтен кейін сіздің метаболизмің жылдамдығы жоғарылайды, дене жаттығуларында барлық қол жетімді энергияны тұтынады, енді бұлшықеттерді қалпына келтіру үшін энергия қажет. Онда ол сізді қуат алады - сіздің май дүкендеріңізден немесе жаттығудан кейін тамақтанған азықтан. Айта кету керек, бірінші нұсқасы артық, сондықтан салмақ жоғалтуға арналған жаттығудан кейін ештеңеден, тіпті сүзбеден жеу керек.
1-2 сағаттан кейін
Сіздің метаболизмі энергияның мұқтаждықтарын қанағаттандыру үшін майларды сәтті ажыратудан кейін бірте-бірте бәсеңдемейді. Енді жаттығудан кейін 1-2 сағаттан кейін, мысалы, сүзбе сүтпен қауіпсіз түрде жеуге болады. Бұл сізді ақуызмен қанықтырып, жаңа бұлшықет тінінің өсуіне көмектеседі.
Майсыз ірімшік ірімшігі
Кішігірім ірімшікке үйренгеннен кейін және оны кез-келген уақытта қолдану - белгілі бір қайшылықтар бар. Глюкозадағы кальций кальцитриол гормонын синтездеу үшін қажет - бұл гормон май жағу процесін бастайды. Бірақ, өкінішке орай, майсыз, кальций де, витаминдер де сіңірілмейді, сондықтан майсыз сүзбе жеп, өзіңізді, оның артықшылықтарын жоғалтасыз.