Салмақты жоғалтқысы келетін және салауатты өмір салтына жетуді қалайтындар үшін дұрыс тағамға арналған сұлы рецептін үйрену пайдалы болады. Бұл қарапайым тағам, дәмді және дәмді, қосымша фунттан құтылуға көмектеседі.
Жүгеріді қалай дайындауға болады - күнделікті қарапайым рецепт
Сұлы ағзасы - көптеген дәрумендер мен қоректік заттарды қамтитын пайдалы өнім, сондықтан оның құймалары энергияның төмен құнын қоса алғанда көптеген артықшылықтарға ие болады. Бұл тағамды дайындау сізге өте аз уақыт кетеді, нәтижесінде сіз тамаша кондитерлік өнімдерді тамашалай аласыз.
Диеталық сұлы рецепті
Құрамы:
- сұлы жұмыртқасы - 2 ас қасық;
- тауық жұмыртқасы - 2 дана.
- тұз - дәміне қарай;
- қара қара бұрыш - дәміне қарай.
Дайындау
Қуыруға арналған табаны алдын ала қыздырыңыз, оны өсімдік майының аз мөлшерімен майлаңыз. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз, дайындалған табаға құйыңыз және 3-5 минуттай күтіңіз, осы уақытта құймақтың бір жағы қуырылады. Содан кейін тортты айналдырып, екінші жағына қуырыңыз. Міне, барлық тағам дайын, егер қаласаңыз, оны дайын бәлішке толтырып немесе балмен бірге жеуге болады. PP-ге сәйкес келетін адамдар үшін де осы рецепт бойынша дайындалған сұлы-сұлы калориялары тым жоғары емес, тек 140 ккал ғана, ал тағамға май жетіспейді, демек, егер сізде осындай құймақ болмаса шектеусіз мөлшерде.
Бананмен сұлыға арналған рецепт
Бұл тағамның қызықты нұсқасы бар, ол банан мен сүйкімді ұнататындарға ұнайды, бірақ мейрамды тойтару үшін фигураға қауіп төндіргісі келмейді.
Құрамы:
- Геркулес - 2 ас қасық;
- тауық жұмыртқасы - 1 дана;
- банан - 1 дана;
- Агеге ірімшігі - 30 г;
- қант - дәміне қарай.
Дайындау
Сұлы қайнаған суға толтырыңыз (2 ас қасық), және ол бірнеше минут ширатпаңыз, осы уақытта отқа майланған табақша қойыңыз. Банан мен Агеге ірімшесін кесіңіз, оларды араластыра аласыз, немесе сіз мұны жасай алмайсыз, тек осы жағдайда оларды жайып тастаңыз. 2 минуттан кейін жұмыртқа мен қантты сұлы қосыңыз, жақсылап араластырыңыз және алынған қамырды қуыруға арналған табаға құйыңыз. Құймақты бір жағына пісіріп, оны айналдырып, жарты жарты банан мен ірімшікті дайын жағының жартысына салып, екінші жартысы бар жарты жарымды жабыңыз және ірімшік еригенше 1-2 минут күтіңіз.
Пісірілген сұлы рецепті ірімшікпен
Бұл рецепт кәдімгі немесе іріңді ірімшіктерді ұнататындар сияқты құймақтарды асқа немесе пайдалы тағамдарға ұсынуға болады.
Құрамы:
- сұлы жұмыртқасы - 2 ас қасық;
- тауық жұмыртқасы - 2 дана.
- сүт - 30 мл;
- ірімшік - 20 г;
- қызанақ - 1 дана;
- тұз - дәміне қарай.
Дайындау
Жұмыртқа, жұмыртқа, сүт және тұзды араластырыңыз, қуырғыш табаны қыздырыңыз, қажет болған жағдайда оны маймен майлаңыз. Жеке контейнерлерде ірімшікті үккіштен өткізіп, майдалап туралған қызанақпен араластырыңыз, қаласаңыз, аздап толтырыңыз.
Мұндай құймақ оны майсыз қаймақпен суару арқылы қызмет ете алады, бұл ерекше соустар тағамның дәмін неғұрлым жұмсақ етеді, айқындықты қосу үшін, француз қышасын қолдануға болады, сондай-ақ, осындай торттарға өте қолайлы. Құймақ ыстық болуы керек, әйтпесе ірімшік қатты болады және тұтқыр болып қалады.