Дәрі-дәрмектер міндетті түрде кез-келген адамның рационында болуы керек, себебі олар дәмді ғана емес, сонымен бірге қажетті азық-түлік де. Егер сіз диетаға баруды шешсеңіз және суптың калориясын есептеу туралы барлық нәрсені білгіңіз келсе, онда бұл мақала сіз үшін аздап практикалық нұсқаулық болады. Бастау үшін жеңіл сорпалардың артықшылықтары туралы сөйлесуді ұсынамыз.
Егер негізгі тағамдарды жеңіл суппен алмастыратын болсаңыз, аптасына 3-4 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Сорпаны пайдаланудың оң аспектілері:
- Диетада жеңіл сорпа жай ғана алмастырылмайды, себебі олар аштық сезімінен өте жақсы сақталады.
- Көкөніс сорпасында тауық еті немесе қайнатылған сиыр қосуға болады. Осылайша, сіз минералдар мен белоктар бар тағамды теңестіресіз.
- Көкөніс сорпалары тез нәтиже береді. Егер жеңіл сорпаны дайындағыңыз келсе, онда ұсақталған крупты немесе жұмыртқаны қосыңыз.
- Ет сорпалары калория санын аздап көбейтеді.
- Сорпа адам ағзасына қажетті суды қамтиды. Айтпақшы, көкөніс сорпасын азырақ пісіргенде, онда пайдалы заттар қалдырады.
Арам шорпалардың калориялары
- Тауық сорпасында Боршет: 31 ккал.
- Қияр: 29 ккал.
- Түсті қырыққабаттан алынған сорпа: 27 ккал.
- Картоп сорпасы: 38 ккал.
- Саңырауқұлақ сорпасы: 26 ккал.
- Көкөніс сорпасы: 28 ккал.
- Вермишель сүті бар сорпа: 66 ккал.
- Рассолник: 46 калория.
- Балық сорпасы: 46 калория.
- Томат супы: 11 ккал.
- Ашық қырыққабат сорпасы: 31 калория.
- Окрошка кваста: 52 ккал.
- Тауық сорпасы: 20 ккал.
- Кефирдегі Окрошка: 47 ккал.
- Солянка: 106 ккал.
- Бұршақ сорпасы: 66 ккал.
- Тұздық және күріш қосылған сорпа: 37 ккал.
- Макароны бар картоп сорпасы: 48 ккал.
- Көкөніс сорпа үрме бұршақ: 46 ккал.
- Етпен бірге сорпа харчо: 75 ккал.