Көптеген әйелдер аптасына 10 килограмм жылдам жоғалтқысы келеді, әсіресе сіздердің алдыңызда маңызды оқиғалар болса, онда сіз патшайым ретінде көрінгіңіз келеді. Айта кетейік, салмақ жеткілікті үлкен және оны жеңу оңай болмайды. Сонымен қатар, таразылардағы бастапқы көрсеткіштер кішкентай болса, онда бұл нәтиже есепке алынбайды.
Ақуыздардың диетасы - аптасына 10 кг-нан кем
Бұл әдіс бойынша салмақ жоғалту калориялардың азаюына және майдың тұтынылуын азайтуға байланысты. Сонымен қатар, ақуыздың көп мөлшерде ағзасына кірген кезде салмақ жоғалту үшін маңызды химиялық процестер іске қосылады. Жеті күннен артық тамақтанбаңыз, себебі бұл ағзаның дисфункциясына әкелуі мүмкін.
Аптасына минус 10 кг алу үшін осы мәзірді орындаңыз:
- №1 күн - бес қатты пісірілген жұмыртқа;
- №2 күн - дәнекерленген бір теңіз балығы;
- 3-күні - пісірілген кеуде;
- 4-күндік күн - тұзсыз бес қайнатылған картоп;
- 5-ші күні - 500 г қайнатылған сиыр еті;
- 6-күні - қажет етілетін денені тазалау үшін 1-1,5 кг тәтті емес жеміс;
- күндізгі саны 7 - 500 грамм орташа майдың құрамындағы сүзбе.
Көрсетілген өнімдердің саны бірнеше бөлікке бөлініп, күн ішінде оларды жеуі керек.
Қатты қырыққабат диетасы, ол бір апта бойы 10 кг-ды тастайды
Мен қысқа уақыт ішінде көптеген килограммдарды жоғалтқым келгендіктен, өзіме тамақтануды шектеуім керек болады. Мұндай диетаның күнделікті калория мәні 900 ккал артық емес. Диета диетаны әртараптандыруға мүмкіндік беретін түрлі қырыққабат түрлерін қолдануға болады. Қырыққабат диетасының мәзірі:
- Таңғы ас : тек жасыл шай;
- түскі ас : лимон шырыны немесе сары маймен пісіру керек қырыққабат және сәбіз салаты және тағы 200 г балық немесе балдырған балық. Салаттардың орнына қырыққабат супын жеуге болады;
- түскі ас : қырыққабат салаты, бөдененің жұмыртқасы және жеміссіз құты. Егер сіз ұйықтамас бұрын аш болсаңыз, онда сіз айфонды ішіңіз.
Қарақұмықтағы аптасына диета - минус 10 кг
Қарақұмық жармасы ең пайдалы өнімдердің тізіміне кіреді және ол сонымен бірге қоректік болып табылады, сондықтан аштықтан зардап шекпеуге тура келмейді. Диетаның қағидасы өте қарапайым және бір күнде сіз шексіз мөлшерде ботқа және жеміссіз жеміс-жидекке, сондай-ақ 1 литр айранға ішуіңіз керек. Сонымен қатар, сіз қантсыз шай мен кофе ішуге болады. Каша пісіруге болмайды, бірақ 1 ас қасық үшін түнде бумен пісіру керек. Жарма 2 ас қасықтан құйылады. қайнаған су. Ботқа тұз және басқа қоспалар салмаңыз. Ботқаны айранмен араластыруға немесе бөлек тамақтануға болады.