Үйлесімді тағамдар

Өнімдердің салмақ жоғалуына қатысты үйлесімділігі туралы айтатын болсақ, көп жағдайда олар бөлек тамақтанудың негізін білдіреді. Көптеген ғалымдар бұл жүйенің принциптерін жоққа шығарғанымен, оның артық салмағы мен Алла Пугачева, Лариса Долина және басқа да көптеген «ханымдар» жеңіске жетті. Олардың нәтижелері бойынша бұл жүйе әлі де тиімді. Салмағын жоғалтқан кезде тамақтың үйлесімділігін егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Салмақ жоғалтуға арналған үйлесімді тамақ - бөлек тамақтану

Бұл жүйенің негізі - бұл организмге әртүрлі тағамдарды сіңіру үшін түрлі ферменттер қажет ететін теория. Протеин өнімдері үшін - қышқыл орта, көмірсулар үшін - сілтілі. Бір уақытта үйлесімсіз өнімдерді қабылдасаңыз, ашыту үдерістері бар және ас қорытуды жеңу өте қиын.

Сондықтан жекелеген тамақтану теориясына сәйкес, орган әр түрлі уақытта белоктарды және көмірсуларды (бұл шартты тұжырымдар) қабылдау керек, сондықтан дене тамақ асқормасын оңай жеңе алады.

Тиісті тамақтанудың үйлесімді өнімдері

Бұл теорияда барлық өнімдер үш санатқа бөлінеді: «белоктар», «көмірсулар» және «бейтарап өнімдер». Өнімдердің салмақ жоғалуына үйлесімділігі бірнеше қарапайым ережелермен сипатталады:

1. Сүт өнімдері мен жемістер бір-бірімен, сондай-ақ кез-келген басқа да азық-түлік өнімдерімен мүлдем сәйкес келмейді және олар жеке-жеке қабылданады.
2. Бір тағамда тәтті және крахмалды жеуге тыйым салынады - тәтті ботқа жол берілмейді, сондай-ақ шоколад пастасы немесе джемі бар нан.
3. Тамақтану арасында кем дегенде 2-3 сағаттан үзіліс болуы керек, басқа жағдайларда, үйлесімсіз өнімдер әлі асқазанда кездеседі деген қауіп бар.
4. Шартты ақуыздар (құс еті, ет, балық, жұмыртқаны қамтитын санат) және шартты көмірсулар (барлық ұн, макарон, нан, картоп және т.б.) бір-бірінен бөлек алынады. Яғни. «етпен сэндвич» ұғымы немесе жекелеген тағамдардағы көп тұшпаралардың ұнатқаны жөн.
5. Ақуыздар маймен бірге қолдануға тыйым салынады, яғни ет пен балықтың барлық майлы түрлері қатаң тыйым салынады, сондай-ақ кілегей соусы мен ұқсас ыдыстарда пісірілген пісіруге тыйым салынады.
6. Егер сіз көмірсулар немесе белоктарды ішсеңіз, сіз әртүрлі тәсілдермен араластыра алмайсыз (картопты нанмен, ірімшікпен етпен немесе жұмыртқа мен шұжықпен жеуге болмайды).

Өнімдердің салмақ жоғалуына қатысты үйлесімділігін еске түсіру үшін, сізге жаңа рецептілерді шыдамды түрде үйреніп, белгілі, сүйікті комбинациялардан бас тарту керек. Көптеген адамдар осындай өтпелі кезеңге көмектесу үшін салмақ жоғалтуға арналған өнімдердің сыйысымдылық кестесін басып шығарып, оны тоңазытқышпен немесе басқа көрнекті орындармен безендіріп, ережелердің тізімі үнемі қолдауға ие болды.

Үйлесімді тағамдар

Салмақты жоғалтқан кезде жеке тағамдарда қандай тағамдарды қолайлы деп қарастырыңыз. Олардың үйлесімділігі кестеде көрсетілуі мүмкін.

1. Ет, балық және құс еті. Бұл өнімдер міндетті түрде арықтауы керек, себебі белоктың майларымен араласуға жол берілмейді. Оларды крахмалсыз көкөністермен безендіре аласыз.
2. Бобы. Бұл категорияда бұршақ, жасымық , соя, бұршақ және ұқсас өнімдер бар. Бұл крахмалды көкөністер, олар майлармен (майлармен) жеуге және пайдалануға болады.
3. Тазартылмаған май. Бұл салаттарға арналған жақсы киім.
4. Қант, тәттілер. Кондитерлік өнімдерге тыйым салынады, тек джемдер, сироптар, джемдер рұқсат етіледі. Оларды жеке-жеке жеуге болады.
5. Нан, жарма, картоп. Бұл протеиндермен жеуге болмайтын тағамдар, крахмалсыз көкөністермен ғана.
6. Крахмалды көкөністер тағамның барлық санаттарымен біріктірілмейді.

Бөлек тағам принциптері бойынша үнемі тамақтану, сіз денені жеңілдетесіз. Сіз салмақты бақылап, суретті бақылаңыз.