Бүгінгі күні бұлшықетті салмақтап, нығайтуға көмектесетін көптеген жаттығулар жиынтығы бар. Бұдан басқа, гимнастикадан рақымдылықты дамытқым келеді. Өйткені, бұл әйелдің қасиеттерінің бірі. Мұндай гимнастика бар! Ол бальзам деп аталады. Дене балетінің сыныптары тек фигураны ғана емес, омыртқа үшін керемет алдын-алуға айналады.
Дене балеті: пайда
Дене балетінің көрінісі - оның идеялары негізінде балет классикасының элементтерін қамтитын «Әлемдік стандарттар аяғындағы» бүкіл бағдарламаны ойлап тапқан Лотта Бурктың еңбегі. Бұл идея бүкіл әлемде дереу жиналды. Бүгін фитнес-клубтардың қызметтері арасында «Дене балетінің тренингін» көруге болады. Мұндай гимнастика туралы не ерекше?
Оның ерекшеліктері жеткілікті:
- Дене балеті - ырғақ пен есту сезімін дамытуға мүмкіндік беретін бидің түрі. Өйткені, жаттығу әуенді әуенге жіберіледі, ал қозғалыстар бұл балетке тән.
- Классикалық балетті елестетіңіз. Өйткені, бұл тек қымбат би ғана емес, сонымен бірге барлық бұлшық топтар үшін үлкен жүктеме. Балеттегі қозғалыстар бұлшықеттерді кез-келген аэробикадан гөрі әлдеқайда жақсы дайындайтын дірілге негізделген.
- Біркелкі жүктемені бөлу салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді. Дене балетінің әлсіреуі қуат жүктемесінен гөрі жақсы құрал болып саналады.
- Омыртқаның пайдасы тағы бір күмәнсіз артықшылығы болып табылады. Естеріңізде болар, классикалық балетте сіз өзіңіздің позицияңызды сақтап қалуыңыз керек. Сондықтан балет тренингтерінде сіздің арқа тігіңізді және бұлшық еттерінің корсетіңізді нығайтуға үйренесіз.
- Тренингтің өзі өте тез және сіз шаршағандықтан, өйткені сіз биің деп айтуға болады.
Тәжірибе көрсеткендей, дененің балеті біздің денемізге көп қырлы әсері бар гимнастиканың жалғыз түрі.
Балеттің негіздері
Мұндай пайдалы гимнастиканы өзіңіз жасай аласыз. Қазіргі уақытта балетте үйде меңгеруге көмектесетін көптеген бейне курстар бар. Бірақ көптеген адамдар кәсіпқойларға сенім артуды қалайды. Таңдамасаңыз, жаттығу принципі өзгермейді.
Алдымен, балеттің негізгі қозғалыстарының керілуін атап өту керек: балтиман, пли және басқалар. Мұнда бұлшықет жүктемесіне ғана емес, сонымен бірге эстетика туралы да айтылады. Тренингтің екінші бөлігінде білімді қозғалыстардан би жолақтарын қалай жасау керектігін үйренесіз. Мелодиялық музыкаға арналған айна алдындағы би тек жану процесін ынталандырып қана қоймайды, сондай-ақ күнделікті тұрмысыңнан алшақтатады.
Жаңадан бастаушыларға арналған дене шынықтыру балеті алғашқы тренингтен үйрене алады. Фитнес жаттықтырушылары балет балетінің бұлшық еттерін серпімді, әсем қозғалыстар мен позаның жасауына арналған тамаша құрал ретінде таниды.