Эллиптическая салмақ жоғалту симуляторы - қажетті салмаққа қол жеткізу үшін ғана емес, сонымен қатар денеңіздің барлық бұлшық еттерін сақтауға арналған керемет құрал. Тек қана эллиптикалық тренажердегі сабақтар бір уақытта жүгіру жолы мен сатысымен ауыстырылуы мүмкін!
Эллиптикалық тренер: пайда
Эллипстік тренажер бойынша тренинг барлық басқа тренажерларда жаттығулардан айтарлықтай ерекшеленеді. Барлық басқа қабықшалар белгілі бір бұлшықет топтарын жеке-жеке дайындауға ұсынады, бұл эллиптикалық ретінде бір мезгілде барлық негізгі бұлшықет топтарын қамтиды. Енді қолдарыңыз бен аяқтарыңызға жүктеме беріңіз, өйткені бүкіл дене оны біркелкі қабылдайды!
Егер сіздің оқуыңызда табандылық танытсаңыз, тыныс алу және жүрек-қантамырлық жүйелеріңізді нығайтасыз, бұрын-соңды болмаған төзімділікке ие боласыз және жаяу жаяу жүргіншіге көтерілу кезінде қандай сықырлықты ұмытыңыз.
Осындай күрделі жүктеме арқасында сіз қарқынды қарқынды жоғалтады, өйткені денеңіздің кардиохирургиялық жүктемесі жақсы болады. Ең бастысы сабақтардың жүйелілігі!
Эллиптикалық симуляторда қалай жұмыс істеуге болады?
Эллиптикалық симулятордағы сабақтар интуитивті әрекеттер болып табылады. Аяғыңызды платформаға қойып, аяқтарыңыз толығымен орналастырылғанда, қолдарыңыз тұтқаны ұстап, барлық қажетті параметрлерді (әр түрлі тренажерларға арналған) қойып, баспалдаққа көтерілу мен серуендеу арасында бір нәрсеге ұқсас қозғалыстарды бастаңыз.
Егер сізге эллиптикалық тренажермен қалай жеңілдетуге болатындығын сұрасаңыз - құпия өте қарапайым:
- Біріншіден, сіз кішкене жүкпен және тез қарқынмен істеуіңіз керек.
- Екіншіден, бір уақытта кем дегенде 30 минуттай уақыт қажет (әрине, аз уақытты бастау керек және бірте-бірте осындай көрсеткіштерге келуіңіз керек).
- Үшіншіден, аптасына 4-5 рет үздік тәжірибе қажет (жақсы нәтижеге жету үшін, сіз күн сайын, денеңіз оны жақсы көретін болса).
Эллиптическая тренажер жасау кезінде салмақты жоғалтудың осы тәсілімен өте қарапайым болады. Егер сіз бір мезгілде пісіруден бас тартсаңыз және дұрыс азық-түліктерді және шағын бөліктерді жей берсеңіз, нәтижелер сабақтардың екінші аптасында көрінетін болады!
Жүгіру жолы немесе эллиптикалық жаттықтырушы?
Егер сіз үйде оқу үшін симулятор таңдасаңыз және кез-келген аурудан зардап шексеңіз, таңдау сіздің қолыңыздың қосымша жүктемелерге қажеттілігін білдіреді. Жалпы алғанда, осы екі симуляторлар осы нәтижеге ұқсас, бірақ эллиптическая тренажер қолмен қосымша жүктеме береді (жоғарғы дене).
Егер сізде буындармен, әсіресе, төменгі қолдарда қиындықтар болса, таңдау алдын-ала анықталған. Эллиптикалық тренердің басты артықшылығы - бұл оның барлық пайдасы үшін буындардағы жүктемені азайтады, сондықтан олармен ешқандай қиындық тудырмайды.
Велосипед немесе эллиптикалық жаттықтырушы жаттығу керек пе?
Бұл екі тренажер аяққа бірдей күшті жүктеме береді және буындарды қорғайды. Негізгі айырмашылығы - қолдың жүктемесі. Тұрақты велосипедте олар демалып, үйдегі эллиптикалық тренажер оларға қосымша жүктеме береді.
Эллипстік симуляторда салмақты жоғарылату бұлшықеттердің барлық топтарына жүктеменің төмен болуына байланысты жеңіл болады. Дегенмен, сіздің фигураңыздың түрі алмұрт болса және тек сіздің аяқтарыңыз бен жамбастарыңызбен қиындықтар туындаса, велосипед сіз үшін маңызды болуы мүмкін.