Модельдер тым көп арықтауы үшін үнемі сынға алынса да, олардың сән журналдарындағы және теледидардағы суреттері әлі де оң нәтиже береді және әйелдер санының көбеюі өз денесін тонуста ұстайды. Фитнес клубтары көптеген сабақтарды өткізеді, олардың көпшілігі біртұтас болып табылады, мұғалімдер өте тез шаршайды, кейде сабаққа баруға деген ынта-жігерін жоғалтады. Осыған байланысты сабақтардың әртүрлі стильдермен ойнайтын аэробикамен айналысатын зумба сабақтары, неге сабақ керемет қызықты және қызықты.
Бастаушыларға арналған Zumba
Зумба секілді фитнеске кіретін қозғалыстарды сипаттау үшін тек қана бахата, самба, меринг, фламенко, салса, афро және хип-хоптың осы ерекше қоспасының элементтерін анықтайтын кәсіби биші болуы мүмкін. Олар айтқандай, жүз рет естігеннен көруге болады - бейне сабағына көңіл бөліңіз.
Тіпті бірінші кезекте сіз нұсқаушымен ештеңе істей алмайтыныңызға қарамастан, бұл тек сіздің қорқынышыңыз ғана және ештеңе де болмайды. Айтпақшы, 1-2 аптадан кейін жаттығуларға арналған зумба жаттығуларында тұрақты жаттығулар жасасаңыз, сіз барлық қозғалыстарды толығымен үйлестіре аласыз, ритм сезімі айтарлықтай жақсарады. Айта кету керек, осы бағытта аэробикадан алынған көптеген қозғалыстар мен қадамдар бар, егер сіз мұны бұрыннан бастаған болсаңыз, онда сізге бастау оңайырақ болады.
Зумба: оқу
Зумбои сабақтары жігерлі, қызықты, қызықты, ал олармен серуендеу - бұл рахат. Егер қандай да бір себептермен сізде мұндай мүмкіндік жоқ болса, үйде жаттығуды ұйымдастыруға болады. Дегенмен, фитнес-клубқа бару үшін кем дегенде бірнеше рет тұру қажет, себебі нұсқаушы қозғалыстарды түсіндіреді және дұрыс емес нәрсе жасасаңыз көмектеседі.
Дегенмен, үйдің зумасы сізде кем дегенде аптасына 2-3 рет айналысатын жағдайда клубтағы сабақтар сияқты бірдей жеңілдіктер береді. Егер сіз салмақ жоғалту үшін зумба таңдасаңыз, онда мұндай көрсеткіштерді әсіресе мұқият орындаңыз:
- жылытумен басталатын, шұңқырмен аяқталатын әрқашан маңызды;
- Қозғалыс кезінде қолдар шиеленісіп, қысылып тұрса, дене оңай қозғалады;
- Тыныс алуыңызды қадағалаңыз: аузыңызды ұстамаңыз немесе демеңіз.
Бірден биге қосылуға ұмтылмаңыз: алдымен, бейне сабақтарына назар аударыңыз және ұсынған нұсқадағыдай, әрбір қадамды түсінетін. Осылайша, қатысуға әлдеқайда оңай болады, ал жаңадан бастағандарға арналған зумба сіз үшін әлдеқайда жеңіл болады.