Жаңа жыл мерекелерінде артық емес нәрседен бас тартпау үшін пайдалы кеңестерді пайдалану қажет.
- Негізгі өнімдер - көкөністер . Мерекелік үстелде көкөніс салаттар мен тағамдардан дәм татыңыз. Әрине, оларды жаңадан қолданған жөн, бірақ оларды пешке қыздырып, грильдеуге немесе пешке пісіруге болады. Түрліктердің әртүрлі түрлерінен бас тарту керек, өйткені олар тәбетті қоздырады. Көкөніс салаттарында зәйтүн майымен жақсы киінеді. Майонезге келсек, мысалы, табиғи йогурт немесе қаймақпен алмастыруға болады.
- Ет теңіз өнімдерін ауыстырады . Ет денеде жеткілікті ұзақ сіңеді, егер ол басқа да тағамдармен біріктірілсе, онда қысқа уақыт ішінде денесі толып, майдың айналуынан кейін жеуге болатын нәрселер толық болады. Сондықтан, ет жақсы балық пен теңіз өнімдерімен немесе төтенше жағдайда тауықтың төс етімен ауыстырылады. Оларды дайындау үшін тек май, майонез және басқа да жоғары калориялық соустар қоспай, дұрыс қажет.
- Қозғалыс - бұл өмір . Барлық кештерді мерекелік үстелге өткізбеңіз. Барлық жарыстарға және биге қатысыңыз. Сіз шығып, серуендеуге немесе картоп ойнауға болады. Осының арқасында сіз аз жей аласыз және сіз жеп болған калорияларды күйдіресіз.
- Алкогольдің ең азы . Калорияларда күшті алкогольдік сусындар өте жоғары, олар да аппетитке әкеледі. Сондықтан, сұйықтықтарды, коньяк пен аракты пайдалану керек. Оларды құрғақ ақ шарап пен шампанмен ауыстырыңыз. Алкогольді ішуді толықтай тоқтатқан болсаңыз, ол тіпті жақсы болады.
- Тамаша десерт . Сізге керемет Жаңа жылдық десерт жеміс пен ірімшік болады. Жаңа піскен жемістер мен жидектер дәмдеуіштерге және басқа да пайдалы десерттерге айналуы мүмкін. Тұрақты торттар мен торттар, калорияларда өте жоғары және энергия өндірісінде пайдаланылмаған көмірсулар майға айналады. Мұндай тәттілер асқазанда ауырсынуды қорыту және қорыту қиын.
- Тағамды байланыспен алмастырыңыз . Өзіңізді ыдысқа қосудың орнына, қонақтармен қызықты нәрсе талқылаңыз. Әңгімелесуге қызығатын адам аз болады.
- Асығыспаңыз . Пластинадағы заттардың бәрін жеуге 2 минут керек емес. Дәлелденсе, адамның тамақтануы неғұрлым баяу болса, азық-түлік азаяды және тезірек қанықтыру сезімі пайда болады.
- Жарықты қосыңыз . Ең ерекше кеңес, бірақ ол шынымен де жұмыс істейді. Жаңа жыл қарсаңында жарық жарықты қосыңыз. Мұндай жағдайда адам жартылай қараңғылықтан әлдеқайда аз мөлшерде жейді деген ғылыми дәлелденген.
Диета байланысқа кедергі болмайды
Көптеген диеталар, әдетте, жаңа жылдық кездесулерге барудан бас тартуға тырысады, себебі олар сұрақтарға жауап бергісі келмейді және салмағын жоғалту туралы шешімін тыңдауды қаламайды. Бірақ осы тұжырымнан шығудың жолы бар.
- Мерекеге жетекшілік етіңіз, мереке атмосферасын құрыңыз, және ешкім сіз тамақтанбайды.
- Диета туралы әзілдерге жауап берудің қажеті жоқ, жай ғана оған көңіл аудармаңыз немесе тек қыдырыңыз.
- Мысалы, әр тосттар ішпейді,
бірақ әйнекті ерніңізге әкеліңіз. - Мерекелік үстелі үшін, өздерінің фигураларын ұстанатын және тамақтануға шектейтін адамдармен бірге отырыңыз. Сонымен бірге «күрес» әлдеқайда жеңіл болады.
- Егер кештің иелері сіздің жақын достарыңыз болса, онда оларға барып, сіз диетада екеніңізді түсіндіріңіз. Осының арқасында сіз қолдауға ие боласыз және түрлі ыңғайсыз жағдайлардан аулақ бола аласыз.
- Әртүрлі сауалнамаларды алып тастау үшін, сіз қазір емделіп жатырсыз дейік және дәрігерге алкоголь ішуге тыйым салынады және жоғары калориялы тағамдарды жеуге тыйым салады. Ақылға қонымды себептері көзге көрінбейтін көздерден арылуға көмектеседі.