Салмақты жоғалту кезеңінде көптеген әйелдер өздерінің сүйікті өнімдерін ұнатпайды, себебі, олардың пікірінше, олар жоғары калориялы және салмақтың өсуіне ықпал етеді. Олардың құрамына жемістер кіреді, бірақ олардың пайдасына баға жетпес. Олар денсаулығына оң әсерін тигізетін және салмақ жоғалуына ықпал ететін заттардың көптігін қамтиды.
Жемістердің пайдасы мен зияны
Мұндай өнімдерді ғана пайдалану үшін белгілі бір ережелерді сақтау қажет:
- Таңертең көп көмірсулар бар тәтті жемістер жақсы. Кешкі астан кейін алма, алмұрт, цитрустық және басқа қышқыл нұсқаларына артықшылық беріңіз.
- Жеміске аппет тудырмайды, оларды нанмен біріктіреді. Олардың ішінде салаттар жасауға және десертке тамақтану керек.
- Банандар, жүзім және басқа да тәтті жемістер шектеулі мөлшерде, мысалы, тағамдар ретінде тұтынылуға тиіс.
- Жеміс диеталарына тек қана 2 аптадан артық уақыт ұсынылады. Дәрігерлер көбінесе салмақ түсірудің осы түріне қатысуға кеңес бермейді және түсіру күндерін ұйымдастырады.
- Жемістер мен жидектердің салмағын жоғалтуға арналған артықшылықтары жаңа сығылған шырындарды жеуге болады. Сонымен қатар, 1 ас қасықтан асып кетпеу маңызды. күніне жеткілікті.
- Тәттіді ұнататындар үшін кәмпиттерді кептірілген жемістермен алмастыру ұсынылады, ең бастысы - оларды бес есе азайтуға болмайды.
- Денеге арналған жемісті пайдалану мұздатудан кейін сақталады, тек дұрыс жасалуы керек. Егер оларда мұз және қар көп болса, мұндай өнімдерден еш пайда болмайды.
- Әртүрлі жемістердің диетасын әртараптаңыз, кез-келген жерде тоқтаңыз, ұсынылмайды.
- Витаминдер мен минералдардың қажетті мөлшерін алу үшін күніне 0,5 кг-нан артық емес жеуге тура келеді, бірақ бұл сомаға жемістер мен көкөністер кіретінін есте сақтаңыз.