Тез жүріс кезінде дұрыс тамақтану қалай белгілі, өйткені тыйым салынған және рұқсат етілген өнімдердің нақты тізімі бар, тек не ұнататынын және дұрыс емес және пайдалы тағамды пісіруді қалайды. Спортқа келер болсақ, жаттығуды жалғастыра беруге бола ма, әлде біраз уақыттан кейін тоқтағанымыз жөн болар.
Діни аспект
Ораза кезінде «тәндік» табиғаттың кез-келген әрекетінен бас тартуға кеңес беріледі, бірақ егер дене шынықтыру сабақтарын дене тәрбиесін жақсартуға бағытталған уақыттың бір нұсқасы ретінде түсінетін болсақ, онда ешқандай қайшылық жоқ. Алайда, ораза кезінде мал өнімдерін жеуге тыйым салынады, яғни белоктың ең аз мөлшерде тұтынылуын азайтады. Осының арқасында дене күшінің жоғарылауы шаршауға, тітіркенуге және тіпті сарқылуына алып келуі мүмкін, сондықтан егер тез арада спортпен шұғылданбауды шешсеңіз, денсаулығыңыздың пайда болуын болдырмау үшін қадамдар жасауыңыз керек.
Кейбір ережелер
Сіздерде жаттығуға күш пен күш-қуат берілу үшін сізге тиісті күнделікті мәзірді жасау қажет. Егер сіз тек ботқа және нанға жеп қойсаңыз, онда дене қажетті жаттығуларға қажетті заттарды ала алмайды. Көкөністерді , жемістерді, бал, жаңғақтарды, сондай-ақ соя өнімдерін жеуге тырысыңыз.
Егер диетадағы етді қатаң тез және толық жоюға тырыссаңыз, оны денеге арнайы даярлауға қажетті протеинмен қамтамасыз ететін, соядан арнайы протеиндік сілкіністермен ауыстыруға болады, бірақ сіз жылдамдығын бұзбайсыз.
Кейбір спортшылар, бұл жаттығудың арқасында жаз бойы жаңа мүмкіндіктер пайда болады деп айтады. Ең алдымен, спорттың аз болуы қиын болады, өйткені энергияның жетіспеушілігінен күш жоқ, бірақ біраз уақыттан кейін жаңа күш ашылады және қозғалыс жеңілдету пайда болады. Бұл жаттығудың арқасында өте жеңіл, қосымша фунт кетеді, ал сіз биіктікте сезінесіз. Осыған орай, ораза кезінде спорт түрлері денеге ауыр тиюі мүмкін емес деп қорытынды жасауға болады.
Есіңізде болсын, ораза - салмақты жоғалтуға арналмаған диета емес, өзін-өзі бақылау және барлық нәрседе шектеу. Бұл эмоционалдық жағдайға, түрлі шамадан тыс көңіл-күйге және т.б. Мұны қарастырып, қалыпты диетаға жылдам оралмаңыз.
Не таңдауға болады?
Егер сіз тез арада спортпен айналысуға шешім қабылдасаңыз, онда спортзалға барудан бас тартасыз және осы уақытта аэробты жаттығуларға артықшылық беріңіз. Сондай-ақ осы кезеңде жаттығудан бас тарту ұсынылады, оған жүктемені көтеретін әртүрлі спорттық құралдарды қолдану қажет. Әсіресе сіз үшін жаңа спорт түрлерін бастаудың қажеті жоқ, оны біраз уақытқа қалдырыңыз. Өзіңіздің пішініңізді және физикалық пішініңізді өзгертпеңіз, бірақ оны ұстаңыз. Денеңізге және сезіміңізге сене отырып, егер сізде сәл ақау болса да,
Пост пен спортқа тыйым салады
Бұл кезде жылдам, әсіресе спортпен айналысуға, балаларға, жүкті әйелдерге, сондай-ақ науқастар мен қарттарға қатысуға кеңес берілмейді. Егер сіз қатал тез ұстасаңыз, яғни іс жүзінде аштыққа ұшырамасаңыз, онда денеңіздің сарқылуына, гомеостаздың бұзылуына әкелуі мүмкін, сондай-ақ жүрек пен қан тамырларымен ауыр проблемаларды тудыруы мүмкін. Дәрігерге жұмыс басталғанға дейін спорттың жеткілікті қуаты болу үшін осы кезеңде оңтайлы диета туралы кеңес сұраңыз.