Азық-түлік өнімдерінен қажетті мөлшерде дәрумендер мен минералдар алу үшін диетада пайдалы салаттар болуы керек. Олардың жеңіл қорытуы арқасында, ішектер сағат сияқты жұмыс істейді.
Денсаулыққа пайдалы салаттар
Оңтайлы теңестірілген мәзірдің негізгі бөліктерінің бірі - салаттар . Көптеген дәрумендерге, минералдарға, аминоқышқылдарға және т.б. көптеген ағзаға толтыратын өсімдік және жеміс салаттарына назар аудару керек. Олар тек ас қорытуды жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар токсиндерді және токсиндерді денеден шығаруға көмектеседі.
Қияр және балдыркөк салаты
Бұл өнімдер метаболизм процестерін айтарлықтай жақсартады және сіздің денеңізге ет пен басқа да ауыр тағамдарды дайындауға көмектеседі.
Құрамы:
- Қияр - 0,5 кг;
- балдыркөк - 3 сабақтар;
- жалбыз - 1 топтама;
- ақжелкен - 0,5 шұңқыр;
- дәмдеуіштер - дәміне қарай;
- май құюға арналған зәйтүн майы мен лимон шырыны.
Дайындау
Балдыркөкті жұқа тілімдерге кесіңіз. Біз қиярды ортасынан алып тастап, оны кесектерге бөлеміз. Рев жалбыз және ақжелкен, зәйтүн майы, лимон шырыны, дәмдеуіштер мен тұз қосыңыз. Салаты шамамен жарты сағат бойы пісіруге рұқсат етіледі және үстелге ұсынылуы мүмкін.
Апельсинді дәмді және сау салатқа арналған рецепт
Қырыққабаттан жасалған тағамдар өте танымал. Бұл өсімдік экзотикалық ингредиенттермен бірдей араласады.
Құрамы:
- қырыққабат - 0,5 бас;
- апельсин - 2 дана;
- май - 25 г;
- сірке суы - 15 г;
- пияз жасыл, базилик және ақжелкен - дәміне қарай.
Дайындау
Қырыққабат шырынды бөліп, тұз қосып, шырынды бөліңіз. Бір қызғылт сары май ұсақталған, екіншісі шырынды сығады. Одеяние жасыл, сары май, апельсин шырыны және шарап сірке сары. Барлық ингредиенттер біріктірілгеннен кейін және салат дайындығы бойынша дереу үстелге беріледі.
Салмақ жоғалту үшін пайдалы салаттар
Денені тазарту үшін «Мистлетта» салаты
Құрамы:
- қызыл қырыққабат - 250 г;
- пияз - 1 дана;
- балдыркөк - 1 дана;
- сәбіз - 1 дана;
- зәйтүн майы, лимон шырыны, бал, қыша .
Дайындау
Көкөністер ұсақ кесілген. Біз зәйтүн майы, лимон шырыны, бал және қыша тұздығы жасаймыз. Барлығы араласады және қызмет етеді.
Дәмдеуіштермен пайдалы диеталық салат
Құрамы:
- қара өрік - 250 г;
- сәбіз - 1 дана;
- қызылша - 1 дана;
- қырыққабат - 0,5 бас;
- зәйтүн майы - 50 г;
- лимон шырыны - 50 г.
Дайындау
Сәбіз, қызылша және қырыққабат шырынның көрінуіне дейін ылғалдылығында, мималды сүртіңіз. Қытырлақ қосыңыз,
Салаттар үшін пайдалы киімдер
Салаттардың дәмі түрлі таңғыштармен әр түрлі болуы мүмкін. Өсімдік майы мен лимонның ең қарапайым және пайдалы қоспасы.
Құрамы:
- май - 30 г;
- лимон шырыны - 10 г;
- Соя соусы немесе лимон қабығы - дәміне қарай.
Дайындау
Тегіс болғанша араластырыңыз және шайқаңыз.