Көптеген әйелдер диета арқылы салмағын жоғалтуға тырысады, бірақ олар ұзақ уақыт бойы тәбетті диетаға төзе алмайтындықтан, көбінесе сәтсіздікке ұшырайды. Бұл жағдайда көмектесу үшін тез салмақ жоғалтуға арналған керемет диеталар пайда болады.
3 күн бойы дәмді диета
Жеңіл салмақ жоғалту үшін дәмді диеталардан ерекше орын көмірсулардан бас тартуға негізделген диеталық тәртіппен жүзеге асырылады. Протеин диетасындағы артық салмақты азайту жылдам, бірақ оны үш күннен артық созуға болмайды, себебі бұл бүйректің денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
Дәмді және тиімді көмірсулар диетасының маңызды артықшылығы, аштықтан зардап шекпейтіндігіңіз - ақуыз тағамдары өте қоректік, сонымен қатар, сіз калория мазмұнына қарай алмайсыз. Дегенмен, сіз артық емес.
Протеин диетасындағы диетаның негізі - ет, балық, құс, жұмыртқа. Шұжық, шұжық, консервілер, майонез рұқсат етілген, бірақ егер сіз дұрыс тамақтануды ұстанғыңыз келсе, олар әлі де тасталған болуы керек. Орташа (тәулігіне 300 грамм) Сіз асқабақ, қияр, салаттар, жасыл, қоңыр бұрыш, түсті қырыққабат жей аласыз. Тәулігіне 200 грамға дейін ірімшік, тофу ірімшігі, ас тұзы, кальмар береді. Тыйым салынған - барлық жемістер, ұн және кондитерлік өнімдер, қант.
Толық таңертеңгілік астардан, дәмді протеин диетасына арналған түскі астар мен түскі астардан басқа, тағамдарды (рұқсат етілген өнімдерден) ұйымдастыруға болады. Ішуге арналған рацион - тәулігіне 2-2,5 литр су.
Өте дәмді диета
Сізге көмірсулардан толық бас тарту мүмкін болмаса, 5-7 күн ішінде бақыланатын өте дәмді, төмен калориялы диетаны ұстануға тырысыңыз. Оның жуықтауы бар мәзір:
- таңғы ас - қантсыз кофе (көміртегі тәттілендіргішпен өңделуі мүмкін), 2 жұмыртқа жұмыртқасы немесе тұтас астық нан мен қатты ірімшік, алмадан жасалған жұмыртқа;
- түскі ас - көкөністерді (салатты ауыстыруға болады) және 100 г пісірілген ет немесе балық;
- түстен кейінгі тағамдар - кез-келген мөлшерде tofu, брызза немесе фета, қантты алмастыратын кофе;
- түскі ас - бір стақан йогурт немесе көкөніспен қайнатылған ет.