Егер салмақты жылдам жоғалтып алу керек болса және шикарға ұқсағыңыз келетін маңызды оқиғаға дайындалу қажет болса, сіз шығыс диетасына жақындайсыз. Онымен 10 күннің ішінде 4-5 кг артық салмақ жоғалтады. Мәзір негізінен ақуыз шыққан калориялардың аз өнімдерінен тұрады. Шығыс диетасы өте тиімді және жылдам нәтиже береді, бірақ бұл оңай емес. Рацион қатал түрде боялады және индульгенттерге жол бермейді. Бұл оңай диета болмағандықтан, оны 4 айда 1 рет қайталамау ұсынылады.
Күнделікті мәзір мәзірі
Күнделікті рацион 4 тағамға бөлінеді:
- Таңертеңгі ас (8:00) тек қана бір кесе шай немесе кофенің қант бөлігінен тұрады.
- Снэк (11:00) қанағаттанарлықырақ, сіз 1 қатты пісірілген жұмыртқа, жаңа піскен қара өрік (8 дана) немесе кептірілген өрік аласыз.
- Түскі ас (14:00) негізгі тағам. Осы уақытта табақшаңызда 200 г салмағы (сиыр еті, бұзау, тауықтың кеудесі), қайнатылған көкөністердің бірі (сәбіз және қырыққабат жаңа пішінде жақсы) болып табылады. Десерт үшін бір алма немесе апельсин бар.
- Бірақ кешкі асқа тек айфон ғана.
Осылайша, күнделікті диетаның калориялық мәні 700-800 калория ғана құрайды, яғни 1000-нан аз, сондықтан салмақ жоғалтады.
Сұйықтықты, кем дегенде, 1,5 литр суды немесе шайды ішуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ, тағамдарды егеуқұйрықтан және майсыз балықтан айыра аласыз. Ақ ақуыз жеткілікті, және
Бірақ жоғарыда айтылғандай, шығыс диета денеге белгілі бір штамм береді, себебі ол диеталар мен көп мөлшерде дәрумендерді қажет етеді. Сондықтан оған қатысу мүмкін емес, 10 күн жеткілікті.
Өзіңізді жақсы немесе әлсіз сезінсеңіз, өзіңізді тыңдағыңыз келмесе, диетаны тоқтатып, толыққанды диетаға ауысыңыз.