Жазғы уақыт бізге көптеген көкөністерді жеуге мүмкіндік береді, бұл да қосымша фунттан құтылуға көмектеседі. Салмақ жоғалту үшін қияр диетасы артық салмақтан арылту үшін жазғы нұсқалардың бірі. Қиярдың басты артықшылығы - 95% су, қалған 5% - талшық. Бұл өсімдік организмінде артық судан арылуға көмектесетін диуретикалық қасиетке ие. Талшық сіздің ішектеріңізді тазартады және теріңізге таза және тегіс болады. Қияр жеуге ғана емес, сонымен қатар оның терісін тазартып, оны толық тәртіпке келтіретін маскадан де жасай алады. Жылдам қияр диетасы - салмақ жоғалтуға және қолайлы болудың керемет жолы.
Бірнеше артықшылықты қарастырайық:
- Қиярда аз мөлшерде калория бар: 100 г өсімдікке тек 15 калория ғана жатады.
- Қияр құрамында кейбір витаминдер мен микроэлементтер бар.
- Диета 7 күнге созылмайды, бұл қуанышты емес. Ең бастысы, осы уақыт ішінде сіз 5 кг-дан құтылуға болады.
- Салмақ жоғалуына арналған қияр диетасының бірнеше нұсқасы бар, ол өзіңізді таңдауды шешеді.
Ең оңай нұсқа
Негізгі міндет - күніне шамамен 1,5 кг қияр жеу. Бұл қияр алуға және жай ғана шайнауға тура келетінін білдірмейді, сіз салат жасай аласыз. Сіз тұзды пайдалана алмай, майонезді сатып ала алмайтыныңызды түсінесіз. Тағы бір шарт - белгілі бір уақытта 12-ден 13-ге дейін, 16-дан 17-ге дейін және 19-дан 20-ға дейін тамақтану. Таңертең бір шай немесе шай ішуіңізге болады. Қияр рационына арналған бірнеше салат рецептісін қарастырыңыз.
Рецепт № 1 . Үйдегі майонезді дайындаңыз және қасық 2 кг қалың бөліктерге кесіңіз. Барлығын араластырыңыз, тұз, көк және кептірілген шөптерді қосыңыз. Алынған салат, сізге 5 қабылдау үшін жеуге керек.
Нөмірдің рецепті 2 . Қияр саны бірдей, бірақ майонезнің орнына аз май қосып, қаймақ алыңыз. Сондай-ақ, бірнеше пісірілген жұмыртқаны қосуға болады.
Сіз тек қиярды тамақтанудан шаршағандықтан, сіз кішкене қызанақ, майсыз етті және маусымдық өсімдік майымен салат аласыз.
Қиярдағы жылдам диета
Қияр Express диета қарапайымдылығы мен арзан болуына байланысты өте танымал, өйткені қияр жазда аз немесе тіпті сіздің бақшаңызда өседі. 3, 5 және 7 күнге арналған диета бар. Мен қияр диетасының мәзірін 7 күнге арналған салмақ жоғалту үшін қарастыруды ұсынамын.
1 күн . Таңертең 2 қияр мен қара нанның дәмін татыңыз. Түскі ас үшін жаңа піскен қияр, шалғам және сәбізді қосатын көкөніс сорпасын дайындаңыз, сіз десертке 1 алма аласыз. Кешкіге дейін 1 қызғылт сары түсте. Кешке қарай өсімдік майы қосылған піскен қияр салатын салат.
2 күн . Таңертең 1 бөлікке дейін қияр санын азайтыңыз. және нан. Түскі аста қайнатылған сиыр етінің бір бөлігін, 50 граммнан артық емес, және қияр мен шалғынды қамтитын салаттың дәмін татыңыз. Түстен кейінгі тағамдар үшін апельсинді алмамен алмастырыңыз. Кешкі ас бірінші күндегідей.
3 күн . Таңғы ас, бірінші күні сияқты. Түскі асында балықтың бір бөлігін, шамамен 100 грамм, күріш пен 1 тұзды қиярды жеп алыңыз. Кешкіге дейін 1 қияр жей беріңіз. Кешкі ас өзгермейді.
4 күн . Таңғы ас 2-күндегідей. Түскі ас үшін 100 грамм күріш дайындаңыз, сондай-ақ 1 қияр мен 20 грамм ірімшік жейін. Тағам 1 алмұрттан тұрады. Кешкі ас әлі де бірдей.
6 күн . Таңғы ас 2-күндегідей. Түскі ас үшін көкөніс сорпасын пісіріңіз, жұмыртқаны қайнатыңыз, бірақ міндетті түрде күлкілі, ал десерт ретінде алмұрт жеуге болады. Түстен кейін, сіз цитрус цехын сатып ала аласыз. Кешкі ас әлі де бірдей.
7 күн . Таңғы ас және түскі ас, 1 күндік диетадағы сияқты. Кешкіге дейін 1 қияр жей беріңіз. Кешкі ас әлі де бірдей.
Қияр диета тез салмақ жоғалту үшін жұмсақ және зиянсыз болып табылады, сонымен қатар сіз қосымша фунттан құтыласыз, сіз денеңізді тазалап, теріңізді мінсіз күйде жеткізесіз. Тек екі кернеу бар: жара және бүйрек тастары.