Егер сіз қытай диеталарының түрлі вариацияларының мәзірін зерттесеңіз, онда Қытай бұл жерде иіс жоқ екенін түсінеді. Әрине, диеталық мәзір негізінен күрішке негізделген. Сізге жасыл шай ішу ұсынылады, балдырлар бар. Бірақ қазіргі заманғы Қытайға келгендер қытайлықтардың жейтіні туралы көп біле алады. Crows, тасбақа, шегіртке, шегіргүл, торғай, жылан, жыланқияр - сөзбен қозғалатын және белок болып табылады. Бұл жерде таңқаларлық ештеңе жоқ - ел үлкен, ал тамақ әлі де жеп қойған жоқ. Бірақ сіз осындай қытай диетасына отырғыңыз келмейді?
Осылайша, қытайлық диетологтар негізінен Батыс әйелдер үшін арналған диета құрды. Диета қатаң және төмен калория болып табылады, ол шын мәнінде салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді. Ұзындығы 14 күн болатын қытайлық диетаны сезінуді ұсынамыз. Оның талқылайтын бірнеше нұсқалары бар.
Қарапайым диета
Қытайлық диетаның салмақ жоғалтуға арналған ең қарапайым және қатаң нұсқасы ет, тұз, қант және көптеген басқа өнімдерді толығымен жоққа шығарады. Мәзір өз тапшылығымен және теңгерімсіздігінен қорқады, бірақ егер осы екі аптаның ішінде аман қалсаңыз, салмақты жоғалтасыз:
- бірінші апта - аптасына 3 күнделікті жұмыртқа және 3 апельсин;
- екінші аптаға - тұз, май, қантсыз суда дайындалған порриджалар ғана.
Мұның бәрі, әрине, жасыл шаймен (қантсыз да) толтыру ұсынылады.
Қытай диеталары тұзсыз диеталар деп аталмайды, себебі сіз қандай таңдауды таңдасаңыз, тұз алынып тасталады. Бұл, негізінен, осы салмақ жоғалту жүйесінің бірнеше артықшылықтарының бірі болып табылады, өйткені тұзсыз зардап шеккеннен кейін, сіз алдымен: тұзды аз тамақтануға үйреніп, екіншіден, ісінуден бірнеше суды жоғалту үшін қолдануға болады.
Түрлі тағамдар
Қытайдың диеталық мәзірінің келесі нұсқасы 14 күн бойы сізге әр түрлі әртүрлі тағамдарды жеуге мүмкіндік береді, сонымен бірге бір килограмнан килограмм жоғалтады. Тыйым салынған кезде, әдеттегідей, тұз, қант, ұн, алкоголь және диета сіз төменде көрсетілген өнімдер тізімінен құрастырасыз.
Қытайлық диетада екі апта бойы күн сайын тұтыну керек:
- күріш - 400 г;
- жеміс - 250 г;
- көкөністер - 270 г;
- теңіз балығы - 120 г;
- сүт - 100 г;
- бұршақ - 60 г;
- жұмыртқа - 1 дана.
Бұл жағдайда күрішті қоңыр түсті етіп таңдауға болады (ол ішекте сіңірілмеген талшықтан тұрады және бұл үшін оны нәжісті жинақтаудан тазартады). Жемістер қышқыл, тәтті және қышқыл болуы керек, бірақ банандар, күндер, інжір және басқа да тәтті нұсқалар емес.
Қытайлық диеталар үшін 14 күн ішінде көкөністер крахмалды (картоп, қызылша, сәбіз, жүгері) қоспағандағы барлық нәрсеге сай келеді, ал теңіз балығы арық, буға пісірілген, пісірілген немесе пісірілген болуы керек. Сүт - 2% -ға дейін май, бұршақ - ақ қоспағанда, барлығы. Бұл нұсқада ең бастысы - тізімде берілген санға сүйену.
Дәнді дақылдар
Қытайлықтардың түсірілу диетасының келесі нұсқасы теңдестірілген болып саналмайды. Екі апталық диета екі аптаға бөлінеді - апта сайын.
Бірінші аптаның ішінде күніне 3 апельсин және 3 қатты пісірілген жұмыртқа жеуге рұқсат етіледі. Аппетит жасыл шаймен үзілуі ұсынылады. Екінші апта әр түрлі болады -
Қытайлық диеталар нұсқаларының кез келгенін өткізгеннен кейін, сіз, ең алдымен, едәуір қысқа ет аласыз. Мұнда ең бастысы - салмақты жоғалту аяқталғаннан кейінгі алғашқы сағаттарда оны бірден лақтыру емес, себебі дене ағзасына ақуыздың жоғары дозасын біртіндеп үйрету керек. Алғашқы күндері қызыл етден аулақ болуға тырысады, сүт өнімдері мен ақ құс етін жейді.