Касаин ақуызы жиі «баяу» ақуыз деп аталады, себебі ол ұзақ уақытқа созылады және қанға кірмейді. Ол бұлшықет массасына және жұтуға арналған. Какаин ақуызын дұрыс және қашан ішу керектігін қарастырыңыз.
Какаин ақуызды массаға қалай алуға болады?
Сарапшылардың айтуынша, казеин бұлшықет массасын теру кезінде ғана сарысу нұсқасына қосымша түрінде түсе алады. Тренингтен бұрын және одан кейін денеге тез зарядтау керек, ал казеиннің сусыны бұл мәселені шеше алмайды.
Бұлшықет массасын алу үшін казеин протеині түнде мас болып, бұл ретте катаболалық реакцияларды және бұлшықеттердің ұйқы кезінде бұзылуын бәсеңдетеді. Қалыпты жағдайда сіздің денеңіз тамақтанасыз 8 сағаттан астам уақыт жұмсайды, анаболикалық процесс азаяды, ал казеин бұған жол бермейді. Оған ұйқыға дейін 35-40 г алыңыз.
Оның калория мөлшері әрбір 100 г өнім үшін 360 калория болып табылады, сондықтан артық тамақтану болмаған кезде ол майдың ұлғаюына әкелуі мүмкін емес.
Салмақ жоғалту үшін казеин протеині
Салмағын жоғалтқан кезде казеин бұлшық еттерін ұстап тұруға және майдың массасын көбейтуге арналған. Бұл жағдайда шағын бөлік қолданылады, тек 15-20 грамм.
Егер сізде күнде тамақтануға мүмкіндік болмаса, 33-40 г казеин әдеттегі азық-түлікті алмастыра алады және сіздің мәжбүрлі аштық ереуіл бұлшықетке зиян келтірмейді.
Белсенді май жағу кезінде аштықты жою үшін казеин протеині алынады. Барлық протеиндер деп саналады, бұл - бәрінен де ашаршылыққа жол бермейді.
Бұл жағдайда қабылдау - күніне 2-4 рет: таңертең, жаттығу алдында, негізгі тамақтану және төсек кезде үзілісте.
Кусеин - жұмыртқа мен сарысу белоктарына аллергиялық реакцияға ие адамдарға арналған әмбебап көмекші. Соңғы дозаны сіз қабылдаған барлық басқа құралдарды ескере отырып ғана есептеуге болады.