Соңғы кездері Кремльдегі диета немесе «Американдық астронавттардың диетасы» деп аталатын өте танымал болып, өте қызықты және тиімді диета. Көптеген тағамдарға тыйым салатын басқа диеталардан айырмашылығы - бұл іс жүзінде ештеңеге тыйым салмайды.
Кремльдегі диетаның мәні диетадағы көмірсулардың минималды тұтынуы болып табылады. Көмірсулар дене үшін энергия көзі болып табылады, ал олардың жетіспеушілігі кезінде денелер оларды майлардан шығару арқылы толтыра бастайды.
Диетаның ерекшелігі әлі күнге дейін диета кезінде қолданылатын барлық тағамдардың құрамында көмірсулардың мөлшеріне байланысты дәстүрлі қондырғылармен немесе пункттермен көрсетілген. Мысалы, 100 грамм өнімдегі 1 грамм көмірсулар 1 кг, 1 нүкте немесе 1 нүкте болуы мүмкін. Кремльдегі диета көмірсуларының кестесінде біз нүктелерді пайдалануды пайдаланады.
Бұл диетаның тағы бір артықшылығы оның мәзірі. Кремльдегі диетаның мәзірі өз мүмкіндіктеріңізді және артықшылықтарыңызды ескере отырып, өзіңіз жасай алатын күні. Сізге қажет нәрсе Кремльдік диета пункттері кестесінен қажетті өнімдерді таңдайды! Ең бастысы - ұпайлар саны қойылған мақсаттарға сәйкес келеді. Егер салмақ жоғалтқыңыз келсе, өзіңіздің мәзіріңізді күнделікті диета 40 ұпайдан аспауы керек, егер сіз тұрақты салмақты ұстап тұрсаңыз, 60 ұпайдан аспасаңыз және салмақ алғыңыз келсе, күнделікті нормадан 60 ұпайдан асып кетуіңіз керек.
Кремльдің диета нәтижесі аптасына 5 кг минус болуы мүмкін, ал бір ай бойы - 15 кг-ға дейін жоғалтады. Өнімнің кең кестесі
Кремльдегі диета мәзірі Евгений Черныхдан бір апта
Бірнеше жыл бұрын Кремльдегі диета «Комсомольская правда» газетінің бақылаушысы - Евгений Черных болды. Ол өзін-өзі танымал ресейлік саясаткерлер пайдаланған диетаны көруге бел буды, оның ішінде Мәскеу мэрі Юрий Лужков болды. Ресейдің үздік диетологтары журналистке осы диетаның қызығушылығын түсінуге көмектесті, соның нәтижесінде бірнеше ондаған кітап, өнімдер кестесі, мәзір опциялары және Кремльдік диетаға арналған тағамдарға арналған рецептер жарияланды.
Евгений Черныштан аптадағы Кремльдік диетаның жуықтамалы мәзірі келесідей көрінеді:
| Апта күндері | Таңғы ас | Түскі ас | Кешкі ас |
|---|---|---|---|
| Дүйсенбі | Шөптер мен бекон қосылған шоколадты жұмыртқа - 2 ұпай, майсыз ірімшік (110 г) - 1 балл, қантсыз кофе немесе шай - 0 балл | Сельдерей сорпасы (260 г) - 8 ұпай, орман саңырауқұлақтары (170 г) - 6 ұпай, стейктер - 0 ұпай, құйылмаған шай - 0 ұпай | Жаңғақтар (60 г) - 6 ұпай, орташа қызанақ - 6 балл, пісірілген тауық еті (220 г) - 0 ұпай |
| Сейсенбі | Саңырауқұлақтармен толтырылған 3 пісірілген жұмыртқа - 1 балл, сүзбе (160 г) - 4 ұпай, құйылмаған шай - 0 ұпай | Көкөністердің қоспасы (120 г) - 4 ұпай, ет сорпасы (270 г) - 6 ұпай, шошқадан жасалған тағамдар (150 г) - 2 ұпай, қантсыз кофе - 0 ұпай | Түсті қырыққабат (150 г) - 7 ұпай, қуырылған тауық еті - 0 балл, ірімшік (250 г) - 3 ұпай, қантсыз шай - 0 ұпай |
| Сәрсенбі | Пісірілген шұжықтар (3 дана) - 0 ұпай, қуырылған асқабақ (150 г) -7 ұпай, құйылмаған шай - 0 балл | Ерітілген ірімшік қосылған көкөніс сорпасы (250 г) - 6 ұпай, сиыр еті (250 г) - 0 ұпай, қызыл қырыққабаттың салаты (100 г) - 5 ұпай, қантсыз кофе - 0 ұпай | Буға піскен балық (300 г) - 0 ұпай, орташа қызанақ - 6 ұпай, 15 зәйтүн - 3 ұпай, айран айна - 6 ұпай |
| Бейсенбі | Пісірілген шұжықтар (4 дана) - 3 балл, пісірілген гүлді қырыққабат (130 г) - 5 ұпай, құйылмаған шай - 0 ұпай | тауық сорпасы (250 г) - 7 ұпай, қой етінің қой еті (200 г) - 0 ұпай, көкөніс салаты (150 г) - 6 ұпай, қантсыз кофе - 0 ұпай | Қуырылған балық (300 г) - 0 ұпай, ірімшік (200 г) - 2 ұпай, салат (150 г) - 4 ұпай, құйылмаған шай - 0 ұпай |
| Жұма | Үгітілген ірімшік қосылған омлет - 3 ұпай, құйылмаған шай - 0 балл | Сәбіз салаты (100 г) - 7 ұпай, балдыркөк сорпасы (250 г) - 8 ұпай, эскалоп - 0 ұпай | Балықтың балықтары (250 г) - қырыққабат салаты (180 г) - 4 ұпай, ірімшік (150 г) - 2 ұпай, қызыл құрғақ шараптың стаканы - 2 ұпай |
| Сенбі | Шұжықтармен қуырылған жұмыртқа (2 дана) - 2 ұпай, балқыған ірімшік (100 г) - 1 ұпай, қантсыз кофе немесе шай - 0 балл | Құлақ (260 г) - 5 ұпай, тауық еті (270 г) - 5 ұпай, көкөніс салаты (100 г) - 6 ұпай | Қайнатылған ет (250 г) - 0 балл, қызанақ - 6 ұпай, айран айран - 10 балл |
| Жексенбі | Пісірілген шұжықтар (4 дана) - 3 балл, баклажан уылдырығы (100 г) - 8 балл | Қияр мен қызанақтың салаты (100 г) - 3 ұпай, ет галибуты (200 г) - 5 ұпай, тауық еті (250 г) - 0 ұпай, құйылмаған шай - 0 ұпай | Пісірілген балық (250 г) - 0 ұпай, салат (200 г) - 4 балл, қатты ірімшік (100 г) - 1 ұпай, айран айна - 10 ұпай |