Қияр диетасы - «адамдар» салмағынан айырылудың ең танымал тәсілдерінің бірі. Таңқаларлық емес, себебі қияр көптеген артықшылықтарға ие. Пайда, сақтық шаралары және, әрине, қиярдағы диеталық мәзір туралы бүгін біз бүгін сөйлейтін боламыз.
Экономика
Жиі сөздерден салмақ жоғалтқыңыз келсе, шын мәнінде ешқандай диета өте қымбат деп шағымданады. Өйткені, аз қажеттілікке қарамастан, барлық өнімдер орташа тұтынушының мәзіріне қарағанда қымбат. Ақыр соңында, күнбағыс майына және тұзды ерітінділерге картишаны көкөністерге арналған эфемерді нәтиже үшін жұмсауға қарағанда көбірек қызықтырады. Қияр пайдалы диетаның арзандығын қорғайды. Тиімді қияр диетасының бір күні сізге тек 1 кг қияр, 1 алма немесе алмұрт, кішкене ботқалар, 1 жұмыртқа және сүзбе аз ғана қажет.
Және қанықтыру және төмен калория
Қияр құрылымдық сулардан құралған 95% құрайды, тиісінше 1 кг-ға арналған калория мөлшері - 150 ккал ғана! Көп мөлшердегі судың арқасында асқазан қабырғалары созылып, қанықтылық сезімін тудырады.
Артықшылықтары
Қияр - витамин бомбасы. Қияр шырыны құрамында таррон қышқылы бар, ол көмірсулардың майға айналуы баяу болады. Қияр диета денені тазарту үшін қолданылмаған, олардың шырыны табиғи сорбент болып табылады, сонымен қатар олар талшықтан тұрады және бұл барлық бірге біздің «жалқау» ішекті күшейтеді. Витаминдер мен микроэлементтерге қатысты В тобындағы витаминдер , витаминдер, калий, магний, кремний, фосфор, қиярдағы кальций бар.
Қияр теріге, шашқа және тырнаққа жақсы. Тері қияр бөлігімен сүртіледі, ол ылғалдандырады және ағарады. Қияр тұтынғанда, сіз тырнақтарды және шашты күшті және жылтыратадысыз.
Қышқыл-негіздік балансты қалыпқа келтіру қасиетіне байланысты қияр рак ауруларының алдын-алу болып табылады. Өте қышқыл орта рак клеткаларының дамуына қолайлы болғандықтан.
Мәзір
Сонымен, сіз 1 кг қияр жейтін күн, бірақ бұл бәрі емес! Таңертең оянғанда, 1 стакан таза су ішіп, жарты сағаттан кейін біз таңғы ас ішуімізге болады. Таңғы ас - сіздің келесі 7 күн ішінде негізгі тағам. Сіз ботқаны немесе күрделі жұмыртқаны жей аласыз, сары май және майсыз ірімшік қосылған тосттар немесе ең аз май сығындысы бар ірімшіктің бөлігі. Бал қосылған кофе немесе шай ішуге болады. Сіздің таңғы асыңыз 200 ккал болуы керек.
Содан кейін біз қияр салатын салады. Оның негізі кез-келген көкөніске қосымша 1 кг қияр болады. Салады емеспіз! Бұрыш, лимон шырыны, 1 ас қасық өсімдік майы немесе майсыз қаймақ. Бұл салат күнделікті үш тағаммен жейді, әр кезде қара бидай нанының бір бөлігін жеуге рұқсат етіледі.
Кешкі аста жеміс-жидектен бір нәрсе жей беріңіз, жалпы калория мөлшері - 100 ккал. Алмұрт немесе алмұрт, жүзім немесе апельсин. Күн ішінде сіз әдеттегідей ішуіңізге болады, бірақ қантсыз.
Ұзақтығы
Қияр диета, егер сіз байқамаған болсаңыз, төмен калорияға жатады. Сондықтан оған 7 күннен артық уақыт бойы отыру керісінше болмайды. Бұған қоса, мұндай жаһандық тазалау жылына бір реттен жиі емес, қияр мезгілінде жасалуы керек.
Қарсы көрсеткіштер
Қияр диетасы қарсы көрсетілімсіз жасалмайды. Сіз асқазан жарасына, гастритке, қышқылдыққа ұшыраған адамдарға қиярды қолдануға болмайды.
Сонымен қатар, қияр ерте көктемде және қыста қауіпті, себебі олар нитраттарға толы. Ең қаныққан нитрат бөліктері - қабығымен және ұштықтар. Қабықтарды қолданар алдында атып, қиярдың 1-2 см кеңестеріне кесіңіз.
Қияр диетасы салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін өте қолайлы! Барлық шыдамсыз, немесе олар кенеттен сатып алған үйлену көйлектеріне сәйкес келмейтінін білетіндер үшін - қияр диетасы көрсетіледі!