Алдыңғы ұрпақтың тұрғындары мұндай сусындар туралы армандаған еді. Бірақ, өкінішке орай, өндірушілер ұсынатын мөлшерден, аз ғана өнім сапалы және денсаулыққа жағымды әсер етеді. Мұндай жағдайда салауатты өмір салтын ұстанушылар дұрыс суды ішу және аурудың болмауы туралы ақпаратты біледі.
Қандай су ішу керек?
Бұл мәселе өте маңызды, өйткені төмен сапалы су ішек патогендерімен ауыратын көп мөлшерде темір ауыр ауруларға әкелуі мүмкін. Судың ішетіні туралы әңгімелескенде, оны қабылдаған көзге көңіл аударылады. Көптеген адамдар ыдысқа, құтыға, бөтелкеге келетін көктемгі кілт массалық инфекцияның себебі болып табылған жағдайда ғана. Табиғи сүзгілерден (құм, тау жыныстары) өтетін жер асты көзінен су болса да, ол патогендік микроорганизмдерден тұруы мүмкін.
Қайнаған сумен ақ ішу мүмкіндігі де жоқ. Қайнату процесінде ол оттектен айырылады. Тазаланбаған ағын суды пайдалану қауіпті. Егер бұл қатаң болса, оны қайта өңдеу жүйесі (еліміздің көптеген өңірлерінде де) ауыстыру керек, содан кейін уақыт өте келе бүйректе тастарды сатып алуға немесе E. coli-ні «алып» алуға болады. Не қалды? Теңіз суын? Бірақ ішу үшін мүлдем жарамсыз. Бұл шешім қандай?
Миниатюралық үй сүзгілеу жүйелерін пайдаланатын адамдар ұзақ уақыт су құбыры арқылы үйлерге келетін суды қалай ішу туралы мәселені шешті. Көп сатылы сапалы сүзгілер суды зиянды бактериялардан және ауыр кен орындарынан тазартады, оларды пайдалы минералдармен байытады. Әрқайсысы қымбат емес фильтрлерді сатып алуға мүмкіндік бермейді, содан кейін минералды су үйіне бару керек. Егер газдалған газды ішуге болмайтын болса, сіз газсыз сатып алуға немесе бөтелкедегі қақпақты бірнеше сағат бойы алып тастай аласыз.
Күніне қанша су ішуім керек?
Адам ағзасы 80% суды құрайды және күнделікті оның қорларын толтыру қажет. Норма 2-2,5 литр мөлшерінде сұйықтықты күнделікті тұтыну болып табылады. Бірақ сіз зиянды заттардың, уларды және токсиндердің денесіне кірсеңіз, Н2О-ға деген сұраныс күрт өседі, сондықтан күніне суды қанша мөлшерде ішу керек екендігі туралы даулы мәселе. Дене «құрамына» қорғаныш механизмдерін енгізеді, олар табиғаттан тысқары заттар мен ыдырау өнімдерін шығаруға тырысады. Бұл шоғырланған сірке қышқылымен немесе тұзды азықпен немесе алкогольмен улану кезінде пайда болады .
Күн ішінде суды қалай дұрыс ішуге болады?
Көптеген сұйықтықтар қаншалықты қажет болғанда және олар суды дұрыс ішу керектігін білсе, таңқаларлық. Егер сіз мұздалған судың бірнеше кесеін ішсеңіз, онда дене жасуша мембранасының қанға ағып кетуіне дейін көп мөлшерде энергияны жоғалтады, ал асқазан сұйықтықтың көп мөлшерін сіңіру үшін созылады. Жүрек-тамыр жүйесі «мұндай әдеттерге ұнамайды». Сұйықтықты күніне шамамен 2 сағаттан кейін 1 кесе мөлшерінде кішкене уылдырықта ішуге болады.
Ашық асқазанға таңертең су ішу пайдалы ма?
Таңертеңгі сағат ішінде оятудан кейін орган ағзаны «ояу» алу үшін бірнеше сағат алады және белсенді жұмыс істей бастайды. Түнде ол дененің ауру бөліктерін «патчировали», орталық жүйке жүйесінің қызметін қалпына келтірді, зиянды заттардың денесін тазалады. Ашық асқазанға су ішуге бола ма, мәселе әрқашан оң жауап болып табылады. Сұйық асқазанға ұзақ жүктеме жасамайды, бірақ ол ас қорытудың «қозғалтқышын» қамтиды.
Түнде су ішуге бола ма?
Егер сіз ұйықтамас бұрын ішкіңіз келсе, онда өмір беретін ылғалдылықтың бірнеше тамшылары тек сіздің шөлді сөндіреді. Сондықтан түнде су ішуге болатындығыңызға күмәндансаңыз - мүлде қажетсіз тәжірибе, бірақ таңертең ішетін көп мөлшерде судың ішіп кетуі, шамалы ісік пен нашарлау болуы мүмкін. Дене, демалудың орнына, сұйықтықты экстракторлық жүйе арқылы өтеді. 2-3 сағаттан кейін тыныш ұйықтап қалған адам күтпеген жерден дәретханаға баруды қалайды. Бұл жақсы ештеңе жоқ.
Тамақтан кейін су ішуге бола ма?
Асқазанда тамақтанғаннан кейін асқорыту үрдісі басталады. Тамақтың әртүрлі түрлері үшін асқазан сығындысы шырыны, онда қышқыл немесе сілтілік басым болады. Бұл өте маңызды, асқазанның қапшығына азық-түліктің қанша түрін, ал олардың комбинациясы сәтті болғанын және «сыртқы» сұйықтықтың мөлшеріне байланысты. Түстен кейін қанша уақыттан кейін суды ішуге болады деген белгілі бір шектеулер бар. Дәрігерлер тамақ ішкеннен кейін тамақ ішкеннен кейін 40 мин-1 сағаттан кейін тамақтануды ұсынады.
Тамақты алдында суды қалай дұрыс ішуге болады?
Алдыңғы бөлім мұқият оқылса, тамақ алдында суды ішу туралы сұраққа жауап түсінікті. Егер адам шын мәнінде су қажет болса, өзіңді осы қалауыңызбен шектемеңіз, бірақ сұйықтық асқазанды қалдырып, денені жұтып қоюы керек. Денеге су толы болса, тым көп тағам болса, не болады? Асқорыту процесі айтарлықтай шектеледі. Нашар асқазан, тамақ және су. Асқазан шырыны сұйық құраммен араласады, ал тамақ баяу бөлінеді. Сондықтан 40 минут бойы ішу керек - тамақтанудан 1 сағат бұрын.
Судың көп мөлшерін ішуге зиян келтіре ме?
Қызықты оқырмандар судың көп мөлшерін ішкенде не болатынын біледі? Салауатты бүйректер мен ағзалар жүйесімен ешқандай қорқынышты оқиға болмайды. Су табиғи түрде денені қалдырады. Бірақ күнделікті көп сұйықтық ішетін болсаңыз, сіздің ішкі органдарыңызда жоғары жүктеме болады. Асқазан созылып, бүйректер судың көп мөлшерін сорғызу керек. Пайдалы заттардың бір бөлігі денеден жуылады: кальций, калий, магний, сондықтан бәрі жақсы.