Төмен калориялы алғашқы курстар артық салмақтан арылғысы келетіндердің барлығының диетасында болуы керек. Сорпа тез қанықтыруға мүмкіндік береді, бірақ ас қорыту жолын ауыртпайды. Диетологтар мақұлдаған әр түрлі алғашқы курстар бар.
Салмақ жоғалтуға арналған пияз сорпасын рецепт
Бұл бірінші тағам зиянды заттардың денесін тазалауға және артық килограммнан құтылуға көмектеседі.
Құрамы:
- қырыққабат - жарты кило;
- пияз - 6 дана;
- қызанақ - 2 дана;
- тәтті бұрыш - 3 дана;
- балдыркөк - 1 баған;
- жасыл, дәмдеуіштер және тұз.
Дайындау
Балдыркөк және ас дайындауға арналған қытырлақ бөренелермен кастрюльде кесілген қырыққабат. Аз ғана тұз қосыңыз. Пияз бен бұрыштарды пісіріп, бірнеше минутқа пиязды аз мөлшерде қуырып, қуырыңыз. Аршылған және ұнтақталған қызанақты, сондай-ақ дәмдеуіштерді қосыңыз. Штамм 5 мин. қуырманы табаға салыңыз. 2 минуттан кейін. кесілген жасыл қосып, қызмет етіңіз.
Салмақ салмағын жоғалту үшін сельдереге арналған сорпа рецепті
Май жағуға көмектесетін ең танымал сорпа - Бонн деп аталады. Егер қаласаңыз, өнімдердің құрамын сәл өзгертуге болады, мысалы, қызанақ орнына, қызанақ пастасын пайдаланыңыз.
Құрамы:
- қырыққабат - 400 г;
- пияз - 5 дана;
- қызанақ - 5 дана.
- тәтті бұрыш - 2 дана.
- сәбіз - 2 дана;
- балдыркөк - 4 сабақ және 2 см тамыры;
- ақжелкен мен дәмдеуіштер.
Дайындау
Сорпаның салмағын жоғалтуға арналған рецепті, ол майларды қарапайым және жағымсыз күйдіретін, тіпті жаңадан бастаған адамдар дайындауға болады. Көкөністер кез-келген дәстүрлі түрде тазаланып, кесілуі керек. Бұл ингредиенттерді табаға салыңыз, су құйыңыз және табаққа салыңыз. Қайнағаннан кейін дәмдеуіштер мен туралған көк қосыңыз. Барлығын 10 минут бойы пісіріп, содан кейін ең аз мөлшерге дейін отты бұрап, көкөністердің жұмсақтығына дейін пісіріңіз.
Салмақ жоғалтуға арналған қырыққабат сорпасының рецептісі
Тағы бір нұсқасы төмен калориялы және жеңіл сорпа болып табылады, ол түсіру күндері үшін де қолданыла алады. Бұршақтардың арқасында тағам өте қанағаттанарлық.
Құрамы:
- қызанақ - 5 дана.
- сәбіз - 6 дана;
- бұршақ - 500 г;
- қырыққабат - кішкене бас;
- пияз - 6 дана;
- тұз және бұрыш.
Дайындау
Осы рецепт бойынша салмақ жоғалтуға арналған көкөніс сорпасын дайындау үшін барлық өнімдерді дайындау керек: таза және кішкене текшелерге кесіңіз. Бобы алдын ала сулануы мүмкін, бірақ бұл қажет емес. Ингредиенттерді кастрюльге су салып, дайын болғанға дейін пісіріңіз.