Біз мюслидің адам денсаулығына, ересектерге де, балаларға да пайдасы туралы білеміз. Денені қажетті қажетті заттармен қамтамасыз ететін аса керемет таңғы ас әзірге ойлап табылған жоқ.
Бірақ бәрі де мюслиді қалай дұрыс дайындауға болатынын білмейді, сондықтан олар да дәмді болып шығады, сондықтан олар бұл тамаша тағамды қабылдамайды. Егер сіз мюслиді ұнатсаңыз немесе оларды диетаның бір бөлігіне айналдыруды қаласаңыз, біз таңдаған рецепттердің бәрі бірдей болады.
Мюсли йогуртпен
Таңғы астың осы нұсқасы денеңізге талшық пен қышқыл сүтті бактерияны ғана емес, сонымен қатар өте тез және оңай дайындалғандықтан ғана емес, жақсы. Сіз тек мюслиді алуыңыз керек, бұл сома сіздің тәбетіңізге байланысты және оларды айранмен құйыңыз. Ең бастысы мұны алдын-ала жасау және оны тоңазытқышта сіңіріп алу үшін аздап уақытқа салып қою. Таңертең тез қарқынмен жиналсаңыз, кешкі уақытта мюслиді дайындай аласыз және таңертең таңертеңгі керемет таңғы ас аласыз.
Мюслиді сүтті қалай дайындау керек?
Мюсли сүтімен дайындалу да көп уақытты қажет етпейді. Егер піскен сүтті ұнатсаңыз, онда оны тек мюсли құйыңыз, оны бірнеше минут қайнатып, жеуге рұқсат етіңіз. Егер піскен сүтті қабылдамасаңыз, онда мюслидің құйылуы және қарапайым суық болуы мүмкін, бірақ содан кейін олар ұзақ уақытқа созылады.
Мюслиді суда қалай дайындау керек?
Судағы суды бірнеше жолмен жасауға болады. Алдымен оларды қарапайым қайнаған су құйыңыз, жарты лимон шырынын сығып, оны жабыңыз, түні бойы тоңазытқышқа салыңыз. Таңертеңгі күні сіз мюслиді джем, джем немесе бал қосып жеуге болады.
Екіншісі - жылдамырақ. Таңертең суды қайнатыңыз, оны мюслимен толтырыңыз, жабыңыз және шамамен 5 минут қоя тұрыңыз. Осыдан кейін сіз бал немесе джем қосып, таңғы асқа баруыңызға болады.
Мюсли йогуртпен
Құрамы:
- жидек йогурты - 200 мл;
- мюсли - 50 г;
- грек жаңғағы - 50 г;
- желатин - 10 г;
- сүт - 50 мл;
- қара немесе сүт шоколады - 50 г.
Дайындау
Шоколадты үгіткішке қойыңыз. Жаңғақтарды шайнау. Мюсли йогуртпен біріктіріледі, ал желатин жылы сүтте ерітіледі. Содан кейін, оны мюсли бар йогурт қоспасына баяу құйыңыз және тегіс дейін бәрін араластырыңыз.
Терең шыны ыдысты немесе вазаны алыңыз да, алынған массаның 1/3 бөлігіне құйыңыз. Мұздатқышқа 10 минут салып, содан кейін туралған жаңғақ пен шоколадты алып тастап, себіңіз. Содан кейін йогурт массасының 1/3 бөлігін құйып, оны 10 минутқа мұздатқышқа жіберіңіз. Содан кейін жаңғақтарды қайтадан шоколадпен себіңіз, қоспаның қалған бөлігін құйып, мұздату үшін 2-3 сағатқа тоңазытқышқа салыңыз.
Осы уақыттан кейін тамаша десертті тамашалауға болады.
Мюсли жемістерімен
Құрамы:
- мюсли - 3 ас қасық. қасықтар;
- йогурт немесе айран - 150 мл;
- қант - 1 шай қасық;
- алма - 1 дана;
- Құлпынай - 100 г.
Дайындау
Мюслиді қантпен және йогуртпен (немесе айранмен) араластырыңыз. Apple үккішті үлкен мөлшерде сіңіріп, құлпынайларды кішкене бөліктерге бөліңіз. Жемісті мюслимен араластырыңыз және дәмді және пайдалы таңғы асты рақаттаңыз.
Құлпынай немесе алма ұнатпайтын болсаңыз немесе басқа жемістерді ғана көретін болсаңыз,
Балмен мюсли
Кейбір дайын мюсли қантында тәттілендіргіш ретінде пайдаланылады, бұл оларды пайдалы емес етеді. Егер сіз өзіңізді қантсыз мюсли сатып алсаңыз немесе жасасаңыз, бірақ олардың дәміне жағымды әрі жағымды болуын қаласаңыз, онда бал сіз үшін ең жақсысын жасайды. Балмен мюсли суық немесе ыстық сүт, қайнаған су, йогурт немесе айранмен құйылуы мүмкін, бұл бәрі сіздің қалауыңызға байланысты.
Егер сіз күнделікті мюслиді тамақтандыруды қаламасаңыз, онда сізді мәзіріңізді суфле және жеміс сорпасы арқылы жібітіңіз !